ひでくん

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ニックネーム ひでくん2017年7月期生
性別 男性
身長 171cm171cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 83kg(スタート時の体重 2017/07/10)

80.7kg(最新の体重 BMI:171cm 80.7kg

70kg(目標の体重 2017/09/10)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 はじめまして、33歳男性、ひでくんです。
毎回挫折してきた私ですが、今回はきちんと長期的なダイエットを実施してみたいと思います。

主に行っていく方法は下記になります。

①炭水化物は基本朝ごはんの時だけ
②マルチビタミン・ミネラルを飲み、停滞期を超えやすくする
③自重でできる筋トレも取り入れ、筋肉量が落ちないようキープ
④週2,3回、有酸素運動として水泳を取り入れる
⑤お昼ごはんは、おそば。
⑥夜ご飯はタンパク質を優先に考え、プラスでサラダなどシンプルに
⑦筋トレした後はソイプロテインを摂取

以上の項目は絶対厳守でやっていこうと思います。
1ヶ月で5%減、2ヶ月でトータル10%減を目指してやっていきます!
うおー、やるぞ~~~(^o^)

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171cm 80.7kg

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