スピ

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ニックネーム スピ2017年7月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重 2017/07/28)

54.6kg(最新の体重 BMI:170cm 54.6kg

54kg(目標の体重 2018/07/28)
体脂肪 18%(スタート時の体脂肪)

15.1%(最新の体脂肪)

13%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 ボディラインを整える。体力をつける。

●●毎日続けたいこと●●
①家の役に立つことを1つする or 運動
②ヨガ30分 
③瞑想20分

●●●myルール●●●
・1日1~2食
【朝・昼】フルーツ、ナッツ、焼きイモ、炭酸水など
【夜】玄米、具だくさん味噌汁、タンパク質おかず(魚、卵、豆、×肉)

・食事瞑想(咀嚼60回)
・マゴワヤサシイ、栄養素をたくさんとる
・小麦、砂糖、お菓子、コーヒー、ジュース、加工食品禁止(たまに食べる)
・肉禁止、卵、魚は食べる ゆるいノンミートイーター
・ストレスを流す工夫をする、瞑想など
・内臓の位置を適正にする、ヨガ、姿勢
・栄養素(ビタミン、ミネラル、タンパク質)を取り、逆に栄養素が少ないものを取らない。


ダイエット歴 2015.11 73.8kg スタート
月1kg減をあえて目標として、減らしすぎないことでリバウンドしないように心がけています。

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170cm 54.6kg

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