うしうし

うしうし

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ニックネーム うしうし2017年8月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 89.7kg(スタート時の体重)

87.4kg(最新の体重 BMI:159cm 87.4kg

85kg(目標の体重)
体脂肪 48.5%(スタート時の体脂肪)

47.4%(最新の体脂肪)

45%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   運動派  
自己紹介 骨折から復活

1から出直します。


【骨折までの経緯】
8月下旬89.7kgから開始。
実質10月からのマラソン練習から減量
最大5kg減量。

1月末の骨折からダイエット中断
5月、運動の解禁を受けて再開。


【経過】

6月〜7月体重は増えたが太ももに隙間ができたり、脇腹がスッキリしてきた。サイズ計測開始。
筋トレとダンスで減量。
熱中症で8月断念。
9月再開
筋トレとウォーキングで減量。

【10月マラソン大会チャレンジ】
5キロ走る練習をしても飲食が増えて増量。


【11月〜12月】
今年ラスト、85kgを見る!

筋トレ、ストレッチ
ダンス

水飲み



➖➖➖➖➖➖➖
○リハビリ運動全メニュー

*脚上げ横30回
*脚上げうつ伏せ30回
*脚上げ仰向け30回
*スクワット20回

○腹筋30


○あずき茶デトックス
○基本三食摂る

◯ウォーキングかダンスで有酸素運動

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うしうし
うしうし

159cm 87.4kg

日記
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