めぐみん

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ニックネーム めぐみん2017年9月期生
性別 女性
身長 165.5cm165.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 48.8kg(スタート時の体重)

51kg(最新の体重 BMI:165.5cm 51kg

49kg(目標の体重)
体脂肪 17.7%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

12%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ★筋肉を増やしたくて 目標設定を変更しました(2018.6月)
脂肪そのまま筋肉アップ路線でいきます(o'ー'o)
でも脂肪もついていいと思っていて、うまく筋肉がつきつつ体脂肪量があがっていくなら50Kgくらいまで増量したいと思ってます
筋肉を綺麗にコーティングして女性らしさをくれる脂肪がほしい

体重最低日
体重44Kg体脂肪率11.6%筋肉量36.7Kg(2017.10.26)
筋肉量最高日
体重48.3Kg体脂肪率11.7%筋肉量40.1Kg(2018.5.23)

筋肉量最高日はたまたま高値が出た日
このたまたまのバランスを平均にするのが今の目標です






2017年9月に体重減と筋肉増の目的でDCに記録開始
体調不良が続いていて 解決の道を探っていました
3ヶ月記録して 体重や体脂肪率が減りすぎて不安になりつつ 筋肉はさほど増えないまま、冬の間はおさぼりしていました

2018年3月 暖かくなり体重測定が苦じゃなくなったのと、脂肪がのってきたのでトレーニングとDC記録を再開


日記は主にヨガ愛日記になってます(* _ω_)
健康に大好きなヨガを続けるために、自分のベストな体重と体脂肪率を探るために、DC開始初期の無茶な体重減を繰り返さないように、ヨガでの学びや気づき 自分の身体の変化をのせていきたいです



主なトレーニングはジムのスタジオプログラム、最近はキックボクシングやコアトレワークアウトが好き
ジムのTRX
あとは ヨガ
ジムの有酸素運動は筋肉を減らすこともあるらしく控えています



腸が弱くて食べたものをあまり上手に吸収しないタイプです
でも大食い早食い
揚げ物が大好きだけど 食べ過ぎるとお腹の痛みで寝不足になります
小麦粉系はよく吸収するようで、パンや洋菓子で肥えます




人生の体重推移
〜22歳 学生時代は49キロから54キロ
〜23歳就職して ハードなシフトに身体がついていかず46キロへ
力が入らなくなり、体重の下限は46キロだと認識
〜28歳長男出産後は54キロから46キロで推移
冬は太り夏は痩せた
スポーツジムの幽霊会員
エステでやせようとしてリバウンドを経験
自称万年ダイエッター
あらゆるダイエットに手を出し 基本続かず
〜33歳専業主婦を5年
2人目妊娠 出産後は 自家製酵母パンとおやつ作りにはまり、食べて食べて食べて、63キロから55キロで推移
〜33歳後半再就職しジム通いも開始
体重は55キロから52キロで推移
〜37歳ホットヨガにのめり込み体重はどんどん減った48キロから44キロで推移
体脂肪だけが減っていった
立ちくらみがひどく 座っていても立ちくらみの直前のような状態になり 突然倒れてしまったり、運転中にその状態になって道中のコンビニで頭を下げ1時間くらい休憩を必要とする出来事が多発
冷え性も悪化
大好きなホットヨガを続け 健康でいるためのペース配分をつかめず
(DC開始)
38歳〜
ホットヨガをサボると立ちくらみにならない 倒れない 冷え性も悪化しない事に気付く
ホットは厳選?した大好きなクラスとほぐし系クラスにのみ参加し、徐々に良さを感じていた常温ヨガにシフト

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めぐみん
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165.5cm 51kg

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