ロカボーノ

ロカボーノ

直近1年以内のデータがないためグラフは表示されません

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム ロカボーノ2017年9月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.4kg(スタート時の体重)

61.6kg(最新の体重 BMI:154cm 61.6kg

55kg(目標の体重)
体脂肪 37%(スタート時の体脂肪)

34.5%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   短期集中型   食事制限派   
自己紹介 結婚して10㎏太り、出産後に10㎏太り…もうホントにヤバイ‼︎と思い、やっと重い腰を上げました。

2017年9月1日〜モレノ式を参考にダイエット開始
仕事復帰(2018年5月)までに結婚前の体重に戻すぞー٩( 'ω' )و

★モレノ式で参考にしていること
①毎日250cc × 8杯= 2ℓ以上の水を飲む(緑茶も可、コーヒーは飲んでokだけど2ℓには含めない)
②タンパク質をとる(肉、魚、卵は1日2個まで)
③野菜をたくさん食べる(促進期の野菜を中心に)
④炭水化物の摂取を控える(主食、お菓子)
⑤プロバイオティクス食品を食べる(1日2回)
⑥良質な脂質を選ぶ
⑦果物は14時以降食べない
⑧17分以上運動する

diet前→促進期(9/1〜9/17)→活性期(9/18〜10/4)
68.4kg→63.6kg (-4.8kg)→61.5kg(-2.1kg)
37.0%→36.3% (-0.7%)→35.0%(-1.3%)

10月5日〜はモレノ式のいいところだけ取って糖質制限しようと思います!(確立期、維持期は糖質制限がかなり緩いので…)

途中経過
9/1 →68.4kg 37.0%
10/1 →62.1kg (-6.3kg) 34.3%(-2.7%)
11/1 →59.4kg(-9.0kg) 33.9%(-3.1%)目標✖️
12/1 →目標 55.0kg/30.0%
1/1 →目標 53.0kg/28.0%
2/1 →目標 51.0kg/26.5%
3/1 →目標 49.0kg/25.5%
4/1 →目標 47.5kg/24.5%
5/1 →目標 46.0kg/23.5%

投稿履歴

ロカボーノのフォトギャラリー

ロカボーノの投稿履歴 最新5件

ロカボーノのライバル投稿履歴 最新5件

ロカボーノの参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2017年9月期生
2017年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぽっちゃりサイボーグ
  • amie3
  • Margaret
  • てりちゃん
被ライバル - 全てを見る
  • meico109
  • たん
  • amie3
  • ぽっちゃりサイボーグ
  • てりちゃん
  • Margaret
同期生 - 全てを見る
  • じゅん
  • 桜餅
  • rinko
  • asanooo
  • あっ小林
  • さち
  • rei
  • たっぷりちゃん
  • ぽーさん
  • am0530
  • レオ
ロカボーノ
ロカボーノ

154cm 61.6kg

日記
147
ライバル
4
被ライバル
6