YUKI@YUKI

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ニックネーム YUKI@YUKI2017年9月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55kg(スタート時の体重 2017/09/19)

55.2kg(最新の体重 BMI:161cm 55.2kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 25%(スタート時の体脂肪)

23.5%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派  
自己紹介 4歳、7歳の男児がいる兼業(フルタイム)39歳の主婦です。

<目標>
1.2017年11月に同窓会があるので、体重を「52キロを切る」、体脂肪を「20%台」にしたい。
2.2018年03月にある市民マラソンに参加(毎年参加してます)するため、体重を48キロ台、体脂肪を18%にしたい
3.2のマラソンではハーフを2時間10分切りたい

現在、【FITBIT Charge HR】 で日々の運動を管理しています。

体重を目標値にすることはもちろんですが、体脂肪を減らしたい。
結果にコミットではないですが、お腹を割ることが目標。

基本、運動メインと無理のないプチ食事制限(夜、置き換えもどき?)で体重・体脂肪を絞る予定です。

**********
・運動は、週5日 目標(最低週3日)
・11月末までの体重目標:52キロを切る(2018/3までには、48キロ台)
・体脂肪は20%台(2018/3までには、18%台)
・イベント時は我慢せずに楽しむ(ただし、リカバリーは3日以内を目標にする)
・1口20回以上かむ
・身体に良いものを積極的に取る(スーパーフード等)
・1日15000歩を目標にする
・睡眠時間は、5時間半は確保する
******

【運動方法】
1.運動系DVD
◻ジリアン・マイケルズ
◻シャドーボクサー
◻ビリーズブートキャンプ
2.ランニング

<補足>
※FITBIT Charge HRは、活量計です
【FITBIT Charge HRのHP】
http://www.fitbit.com/jp/home

※FITBITユーザの友達が増えるといいなー。

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161cm 55.2kg

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