YUKI@YUKI
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| ニックネーム | YUKI@YUKI（2017年9月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
161cm（161cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
55kg（スタート時の体重 2017/09/19） ↓ 55.2kg（最新の体重 BMI:161cm 55.2kg） ↓ 48kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
25%（スタート時の体脂肪） ↓ 23.5%（最新の体脂肪） ↓ 18%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 運動派 |
| 自己紹介 |
4歳、７歳の男児がいる兼業（フルタイム）39歳の主婦です。
＜目標＞ １．2017年11月に同窓会があるので、体重を「52キロを切る」、体脂肪を「20％台」にしたい。 ２．2018年03月にある市民マラソンに参加（毎年参加してます）するため、体重を48キロ台、体脂肪を18％にしたい ３．２のマラソンではハーフを2時間10分切りたい 現在、【FITBIT Charge HR】 で日々の運動を管理しています。 体重を目標値にすることはもちろんですが、体脂肪を減らしたい。 結果にコミットではないですが、お腹を割ることが目標。 基本、運動メインと無理のないプチ食事制限（夜、置き換えもどき？）で体重・体脂肪を絞る予定です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・運動は、週5日 目標（最低週3日） ・11月末までの体重目標：52キロを切る（2018/3までには、48キロ台） ・体脂肪は20％台（2018/3までには、18％台） ・イベント時は我慢せずに楽しむ（ただし、リカバリーは3日以内を目標にする） ・1口20回以上かむ ・身体に良いものを積極的に取る（スーパーフード等） ・1日15000歩を目標にする ・睡眠時間は、5時間半は確保する ＊＊＊＊＊＊ 【運動方法】 1.運動系DVD ◻ジリアン・マイケルズ ◻シャドーボクサー ◻ビリーズブートキャンプ 2.ランニング ＜補足＞ ※FITBIT Charge HRは、活量計です 【FITBIT Charge HRのHP】 http://www.fitbit.com/jp/home ※FITBITユーザの友達が増えるといいなー。 |
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