ぷうこ

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ニックネーム ぷうこ2017年9月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.7kg(スタート時の体重)

53.9kg(最新の体重 BMI:168cm 53.9kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 30.6%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 30代2児の母です。
産後遠ざかっていた体重計…卒乳5ヶ月後久々に測定。
産前体重に戻りきれてないうちに、卒乳後も授乳中の爆食習慣を改めなかった為、予想以上に一気に体重増加していました。
なんと臨月の体重以上…
妊娠前の体重に戻すべく、ダイエット決意٩( 'ω' )و


☆経過☆
9月26日 DC登録。人生最高体重68.7Kgからダイエットスタート!
12月2日 第二子妊娠前の58kg目標達成p(^_^)q
12月4日 第一子妊娠前の55kgに目標再設定!
1月12日 第一子妊娠前の55kg目標達成p(^_^)q
1月15日 DCの168cmモデル体重53.6kgに目標再設定!
1月27日 DCの168㎝モデル体重53.6Kg目標達成p(^_^)q
1月27日 結婚当時の52Kgに目標再設定!


☆大切にしている事☆
ただ痩せるだけではなく、食事・運動・睡眠、バランス良く整った生活に基づいた健康美が目標です。

①規則正しい生活。
平日は日付変わる前に就寝、5時半起床で、5時間以上は睡眠時間確保。休日は7時間目標。
食後3時間空けて就寝。

②三食+おやつ食べ放題を改め、炭水化物抑え気味で野菜たっぷり+タンパク質中心に。
元々食べる習慣がなかった朝はプチ断食。
よく噛んで。
おやつ無し。
どうしても間食したくなったらバナナかナッツ数粒。
便秘対策にプレーンヨーグルト 100g/日(加糖しない)

③筋トレ
ワイドスクワット
壁腕立て伏せ
クランチ
隙間時間にできるだけ沢山♫
目標は各計100回以上/日

④夫がお休みの時は、子どもたちを預けてスロージョギング。 1回1時間以上。時速10㎞前後で。

⑤全身浴。最低30分/日。

⑥スキンケア、ヘアケアを丁寧に。


未就園児を抱える今、運動嫌いではないので外でがっつりできないのが残念だけど、今できることでコツコツ頑張るしかない。
日記が書けなくても、体重だけは記録します。
増えた時、停滞期の時、いつも諦めて体重計にも乗らなくなってしまうけど、今度は現実から目を逸らさない!そんな時こそ、ここに正直に記録して、淡々とやれることをやります!


※ライバル登録ありがとうございます(^-^)
ご自由にどうぞ!

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