ぷうこ

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ニックネーム ぷうこ2017年9月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.7kg(スタート時の体重)

53.7kg(最新の体重 BMI:168cm 53.7kg

53.6kg(目標の体重)
体脂肪 30.6%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 2児の母です。
最近身体が重くて、怖くて体重計に乗れず。
9月26日久々に測定。
予想を大幅に上回る増加!
なんと臨月のころより太ってる…
妊娠前の体重に戻したい!


12月2日 第二子妊娠前の58kg目標達成p(^_^)q
12月4日 第一子妊娠前の55kgに目標再設定しました。
1月12日 第一子妊娠前の55kg目標達成p(^_^)q
1月15日 結婚当時の52kgを目指す…前に、DCの168cmモデル体重53.6kgに目標再設定しました。


※一緒にダイエットを頑張って下さるライバルさん大歓迎です。登録解除ご自由に(^-^)ライバル登録して下さった方は、もれなく私もライバル返ししますのでよろしくお願いします\(^o^)/


以下実施

①昼食後満腹状態で下の子と一緒にお昼寝するのをやめる。

②三食+おやつ食べ放題を改め、炭水化物抑え気味で野菜たっぷり+タンパク質中心に。
元々食べる習慣がなかった朝はプチ断食。
よく噛んで。
おやつ無し。
どうしても間食したくなったらバナナかナッツ数粒。
便秘対策にプレーンヨーグルト 100g/日(加糖しない)

③筋トレ
ワイドスクワット 30回/日
壁腕立て伏せ 30回/日

④夫がお休みの時は、子どもたちを預けてスロージョギング。 1回1時間以上。時速10㎞前後で。

⑤全身浴。最低30分/日。

未就園児を抱える今、運動嫌いではないので外でがっつりできないのが残念だけど、今できることでコツコツ頑張るしかない。
日記が書けなくても、体重だけは記録します。
増えた時、停滞期の時、いつも諦めて体重計にも乗らなくなってしまうけど、今度は現実から目を逸らさない!そんな時こそ、ここに正直に記録して、淡々とやれることをやります!

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168cm 53.7kg

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