hayatom

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ニックネーム hayatom2017年10月期生
性別 男性
身長 175.1cm175.1cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 71.7kg(スタート時の体重)

66.6kg(最新の体重 BMI:175.1cm 66.6kg

64kg(目標の体重)
体脂肪 22.8%(スタート時の体脂肪)

16.9%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 都内会社員(理系研究者).
健康診断にて過去最重を計測してしまい,TANITAに軽肥満と診断されたので,痩せてみる.

・使用デバイス&アプリ
Fitbit(ウェアラブルデバイス,アプリ)
TANITA inner scan(体重計)
Runtastic(アプリ)
myfitnesspal(アプリ)
ヘルスケア(アプリ)

・運動スケジュール
月:通勤のみ
火:通勤+テニスx4
水:通勤のみ
木:通勤のみ
金:通勤+テニスx2,通勤+ジョグx2
土:運動なし
日:ジョグ+ジム

・消費カロリーの目安(Fitbitログを参考)
通勤のみ  :2000kcal
通勤+ジョグ:2500kcal
通勤+テニス:3000kcal
ジョグ+ジム:2500kcal
運動なし  :1600kcal
⇒ 一日の消費カロリー(期待値):2300kcal

・一日の摂取カロリー目標
朝:0kcal
昼:700kcal
夜:800kcal(平日はマッスルデリ+サラダ)

・楽観的予測
一日:+1500kcal/day-2300kcal/day=-800kcal/day
一月:-800kcal/day*30days=-24000kcal(約3kg)
⇒ 不定期の飲み会等があることを考慮すれば,4ヶ月程度で目標は達成できるはず.

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2017年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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175.1cm 66.6kg

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