hiro@出戻り

hiro@出戻り

You need to upgrade your Flash Player
この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム hiro@出戻り2017年11月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 49.5kg(スタート時の体重)

47.5kg(最新の体重 BMI:155cm 47.5kg

47kg(目標の体重)
体脂肪 26%(スタート時の体脂肪)

25.1%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介
※ プロフ画は自分。女です

出戻りです!
【筋肉を付けて綺麗な身体を作る】
を目標に減量と筋トレを頑張っていきたいと思います!!

筋トレは毎日上半身か下半身を10分以上、もしくは1、2日置きに全身20分以上でやっています
【上半身】
膝付き腕立て伏せ
クランチ
足上げ腹筋
【下半身】
スクワット
つま先上げ

野菜をメインにお腹を膨らませつつ卵やきな粉、豆腐などでタンパク質を摂り
好きなお酒は蒸留酒(焼酎、ウィスキー)限定でつまみは漬物のみか食べない
そして週に1、2度ご褒美dayを設ける
と、そんな感じで楽しくダイエットを出来たらなと思って居ます

体重測定は1、2週間に一度

宜しくお願いします!!

投稿履歴

hiro@出戻りのフォトギャラリー

hiro@出戻りの投稿履歴 最新5件

hiro@出戻りのライバル投稿履歴 最新5件

hiro@出戻りの参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
1日1回報告し合う!ダイエット仲間
☆祝 メンバー50人突破☆★祝 コメント1000突破★遂に!!!1000コメントを達成しました(*^ω^...
2017年11月期生
2017年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ニンジン
  • つーかー
被ライバル - 全てを見る
  • ニンジン
  • つーかー
同期生 - 全てを見る
  • ふゆ子
  • エリ
  • ぐーたろー
  • あおい
  • はる
  • ゆか
  • ちょりこ
  • K
  • ʕ•ᴥ•ʔ
  • dimanche
  • ぱや
広告
hiro@出戻り
hiro@出戻り

155cm 47.5kg

日記
22
ライバル
2
被ライバル
2