hiro@元76kgの♀

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ニックネーム hiro@元76kgの♀2017年11月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 49.5kg(スタート時の体重)

44.7kg(最新の体重 BMI:155cm 44.7kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 26%(スタート時の体脂肪)

21.6%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介
※ プロフ画は自分のお腹です!

出戻りです!
76kgから25kg以上の脂肪を脱ぎ捨てて戻ってきました!!

【筋肉を付けて綺麗な身体を作る】
を目標に体重キープとボディメイクを頑張っていきたいと思います٩('ω')ﻭ

【筋トレ】

上半身
〇プランク
〇足上げ腹筋
〇膝付き腕立て伏せ

下半身
〇スクワット

【ゆるトレ】

上半身
〇エアフラフープ

下半身
〇脚パカ

(´・ω・`)ノ**************2018/05/20*****************

現在は45〜46kgを行ったり来たり
取り敢えず上限を46.2kgに設定しているので、ここを超えないようにしつつ体脂肪を削っていきつつ筋肉を付けたいです( 'ω')و ̑

今はダイエットというよりボディメイクに重点を置いてやっております!
美味しいものを楽しみつつ体型キープ&向上を目指しているので
タンパク質を中心に基本の栄養バランス等、食生活に気を付けつつ食べる時はガッツリ食べます!!

酒大好き!減量中も今も酒はガンガン飲んでおります!!
蒸留酒なら太らないので「お酒は好きだけどダイエット中だから…」と、我慢してる方!!蒸留酒ならつまみに気を付ければ酒飲んでもダイエット出来ますよ( 'ω')و ̑

体重測定は1、2週間に一度程度

宜しくお願いします\( 'ω')/ンバッ

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