まり

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ニックネーム まり2017年11月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50kg(スタート時の体重)

50.4kg(最新の体重 BMI:163cm 50.4kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後  
自己紹介 二人の出産で徐々に増えてしまった体重を元に戻します!
3歳と1歳の子がいます。
二人目が卒乳したあとも胃が大きくなったままで食べすぎてしまい、体重がうなぎのぼりに増えてしまいました。

「食事」
まず食べたものを記録すること
3食と3時のおやつ以外食べない
朝7時昼12時晩17時に食べる
3食必ず野菜を食べる
菓子パン惣菜パンジャム禁止
甘い飲み物はおやつのときだけ
旅行やお出掛けのときはゆるめてもいいが、前後で調整

「運動」
寝る前にストレッチ
自転車はエコモード
(移動はもっぱら電動アシスト付自転車です)
踏み台昇降20分
こまめに動く

これができるようになったら、食事の内容に気をつけたり、本格的な運動もはじめていきたいです。

投稿履歴

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2017年11月期生
2017年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • まぁこ
  • くみっこヽ(・∀・)
被ライバル - 全てを見る
  • まぁこ
  • くみっこヽ(・∀・)
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  • dimanche
  • ぱや
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まり
まり

163cm 50.4kg

日記
30
ライバル
2
被ライバル
2