テンラク

テンラク

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ニックネーム テンラク2017年12月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重)

65.6kg(最新の体重 BMI:170cm 65.6kg

58kg(目標の体重)
体脂肪 19.6%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

10%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派  
自己紹介 初めまして。
今までダイエットに
何度か挑戦してきましたが、
失敗続きだったので登録しました!

皆さんの力を借りながら、
今回こそ成功させるつもりです。
お互い頑張りましょう(^^)/

①毎食腹八分目!
②バク食いは週一回!
③最低30回噛んでから飲み込む!
④食後に軽く動く!
⑤筋トレと有酸素運動を毎日行う!

今迄の生活でも、
あまり不規則な生活を
送ってきたとはあまり思いませんが、
ここで客観的なデータを残して、
やった気になっていただけか、
見直していこうと思います❗

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テンラク
テンラク

170cm 65.6kg

日記
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