あや

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ニックネーム あや2017年12月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53kg(スタート時の体重)

52.9kg(最新の体重 BMI:158cm 52.9kg

49.9kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 サッカーとビールと猫が大好きです♡

DC2016年5月スタート☆彡
第1目標★49.9kg(BMI20)
最終目標★47.4kg(BMI19)

□食事
*18時以降食べない
*低糖質
*砂糖はエリスリトール使用
*たんぱく質野菜多め
*毎食酢キャベツ食べる
*間食はたんぱく質
[豆腐+きな粉+黒蜜、クリームチーズ
アーモンド、ラムネ(ぶどう糖90%)
ナチュラルLAWSONのお菓子]

□運動
*有酸素運動 エアロバイク、ラン
*筋トレ

□サプリ
*LAKUBI 酪酸菌+ビフィズス菌(朝)
*アミノ酸 マルチビタミン&ミネラル(朝)
*青汁(朝、夜)

□体組成計
TANITA 体組成計 RD-907-BK を使用
スマホのアプリで管理してます

□気をつけていること
水分、睡眠、入浴、鏡見る、菌活
リンパマッサージ、温活、腸活
朝晩のストレッチ

□大切にしてること
「オン」と「オフ」の切り替えを大事にしてます☆
長い人生、ずっとストイックには頑張れません。
楽しむ時には楽しむ✧‧˚頑張る時には頑張る✧‧˚
このオンオフの切り替えが継続のコツだと思ってます‧✧̣̇‧

□なりたい自分✧‧˚
体も心も磨きたいです
笑顔が可愛くステキな人に♡
心は優しく温かく強く✧‧˚
人の心を癒してあげれるようなゆとりある大人の女性になりたいです♡
清潔感も大事にしたいです


☆ライバルさん募集中です☆
相互関係を希望してます
声かけて下さると嬉しいです♡

*コメントやり取りなくなったライバルさんはそっと解除させて頂きます
ご了承くださいませ

趣味:サッカー観戦 写真 服 ピアノ
お酒 猫と遊ぶ
好きなサッカーチーム 川崎フロンターレ

体重歴
□小学生 偏食で低身長低体重
□中学~高校 スイーツ食べ過ぎで
体重増えるがテニス部でなんとか48kg
□大学時代 一人暮しバイトの過労で45kg
□社会人 アルコールと出会い50kg
□結婚 出産 旦那と晩酌→60kg超え
□2003年48kg→リバウンド
□2012年47kg→リバウンド

大好きな物 ビール、パン、スイーツ、フルーツ
苦手な物 白米、納豆

。°.。❅°.。゜.❆。・。❅。。❅°.。゜
~DCに入ってからの体重の流れ~
2016.06 66.7kg
2016.07 67.7kg(前月比 +1.0kg)
2016.08 65.1kg(前月比 -2.6kg)
2016.09 64.2kg(前月比 -0.9kg)
2016.10 63.7kg(前月比 -0.5kg)
2016.11 63.7kg(前月比 -1.0kg)
2016.12 62.9kg(前月比 -0.8kg)
2017.01 60.0kg(前月比 -2.9kg)
2017.02 58.6kg(前月比 -1.4kg)
2017.03 57.1kg(前月比 -1.5kg)
2017.04 56.7kg(前月比 - 0.4kg)
2017.05 56.4kg(前月比 - 0.3kg)
2017.06 55.2kg (前月比- 1.2kg)
2017.07 55.2kg (前月比- 0.0kg)
2017.08 55.0kg (前月比- 0.0kg)
2017.09 55.8kg (前月比+ 0.8kg)
2017.10 55.1kg (前月比- 0.7kg)
2017.11 53.7kg (前月比- 1.4kg)
2017.12 52.9kg (前月比- 0.8kg)
2018.01 52.9kg (前月比- 0.0kg)
2018.02 52.4kg (前月比- 0.5lg)
2018.03 52.0kg (前月比- 0.4kg)
2018.04 52.3kg (前月比+ 0.3kg)
2018.05 52.7kg (前月比+0.4kg)
2018.06 51.8kg (前月比-0.9kg)
2018.07 52.5kg (前月比+0.7kg)
2018.08 51.6kg (前月比-0.9kg)
2018.09 52.5kg (前月比+0.9kg)
2018.10 51.6kg (前月比+0.4kg)
2018.11 50.1kg (前月比-1.5kg)
2018.12 50.8kg (前月比+0.7kg)
2019.01 52.7kg (前月比+1.9kg)
2019.02 52.7kg (前月比±0.0kg)

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あや
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158cm 52.9kg

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