かま

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ニックネーム かま2017年12月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 79kg(スタート時の体重)

76.6kg(最新の体重 BMI:168cm 76.6kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 31%(スタート時の体脂肪)

30.7%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2019.1.29
ダイエット再開 79kg

2019.2.26
ジム・プール 開始

長年ダイエットをしては短期間で挫折を繰り返してきました…
そして今年とうとう10キロリバウンド。
リバウンドを解消してさらに目標体重になろうと思いダイエット再開です…
今度こそ挫折もせずに痩せれるよう頑張る…!

運動と筋トレと食事制限を合わせてやっていこうと思っています。

5キロ痩せるごとに自分にご褒美買いたい


……………………………………………………………………………
■食事ルール■

・一日1200kcalに抑える
・たんぱく質は最低でも(体重)gとる。
・五大栄養素はきちんと摂取!
・炭水化物はお昼まで。夜はなし。
・食事記録でカロリー把握
・週に3日夜だけ置き換え
・夜は出来るだけはやく食べる
……………………………………………………………………………
■運動など■

・筋トレ
・水泳
・お湯につかる
……………………………………………………………………………
■目標■
基本月に3kgづつ

2月 75kg(達成できず…77.5kg)
3月 74kg(まさかの前月超え…78.6kg)
4月 74kg

頑張る!
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**...もう一度女として…**
身長150~160㌢体重80~100㌔私と同じ様な体型の方!一緒にダイエットしませんか!?どうしても1人...
2017年12月期生
2017年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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かま
かま

168cm 76.6kg

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