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ニックネーム SJ2018年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重)

60.8kg(最新の体重 BMI:160cm 60.8kg

58kg(目標の体重)
体脂肪 31.5%(スタート時の体脂肪)

27.6%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 1月で42歳になりました。
3人の小学生の母です。

身長160㎝66㎏、2018/1スタート。
本当の目標は52キロです!
第一目標62㎏ 2018/7達成
第二目標58㎏ 

体重が62キロまで落ちたので、マラソン再開します。10キロを1時間で走るのが目標です。(ゆるゆる)
今やると膝を壊すのでウォーキングや軽いジョギングにしておきます。

ダイエットのモチベーションを保つのが課題です。45歳までに、結婚当初の50キロ前後を定着させたい。

宜しくお願いします!

《ダイエット方法覚書》
2018年2月 間食無し&夕飯抜き

2018年4月 はい。夕飯抜き、挫折しました。代わりに間食しまくってしまう。三食バランスよく、でも糖質&カロリーをセーブします。
筋トレは継続。

2018年6月 
あまりに体重が動かないので有酸素を追加しました。
カロリー計算の見直し。なんと+200くらい甘く見積もっていたかも。

2018年7月
第1目標の62㎏クリア。わーい♪
次は58㎏を目標にします。
食事は1200キロカロリー前後。
運動は、ランニング5キロを出来るだけ。を中心に、動画見ながら筋トレもやってます。

2018年8月
落ちなくなってきたので、気分転換に[8時間ダイエット]に挑戦

2018年9月
夏休みほぼ毎日5km走ったのに体重変動なし(笑)毎日よ!?8時間ダイエットの効果を残念ながら感じられなかったので普通の3食に戻します。ただし、よほど食べたくなければ朝はプロテイン。←今ここ。

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  • day269にコメントを投稿しました2018/10/20 22:46
  • day269にコメントを投稿しました2018/10/20 22:44
  • 1/20にコメントを投稿しました2018/10/20 08:24
  • 日記day269を投稿しました2018/10/20 05:39
  • 192日目にコメントを投稿しました2018/10/19 22:57
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