SJ

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ニックネーム SJ2018年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重)

64.7kg(最新の体重 BMI:160cm 64.7kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 31.5%(スタート時の体脂肪)

31.2%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2019年1月で43歳になりました。
3人の小学生の母です。

身長160㎝66㎏、2018/1スタート。
目標は52キロです!
第一目標62㎏ 2018/7達成
第二目標58㎏ 
2018年の秋〜冬にかけてリバウンド
2019/4月 65.7kgスタート

【運動】
週1、筋トレ
時速10kmで5kmを出来るだけ走っています。たまに調子がいい時は10kmくらい走る事も。

とにかく食事管理が出来ない!ダイエットのモチベーションを保つのが課題です。45歳までに、結婚当初の50キロ前後を定着させたい。

宜しくお願いします!

ライバル登録をして下さる方で、コメントのやり取りをしてくださる方は、メッセージ頂けると嬉しいです!

《ダイエット方法覚書》
2018年2月 間食無し&夕飯抜き

2018年4月 はい。夕飯抜き、挫折しました。代わりに間食しまくる。反省

2018年6月 
あまりに体重が動かないので有酸素を追加しました。カロリー計算の見直し。体重が落ち始める。

2018年7月
第1目標の62㎏クリア。わーい♪
次は58㎏を目標にします。
食事は1200キロカロリー前後。
運動は、ランニング5キロを出来るだけ。を中心に、動画見ながら筋トレもやってます。

2018年9月
夏休みほぼ毎日5km走ったのに体重変動なし(笑) 食事を本当に気を付けるようにしたらスルスルっと落ちる。
だんだん油断してきて、
秋〜冬→ゆっくりリバウンドして、65キロ近くまで増えました。

2019年4月
ケトジェニックダイエットに挑戦←いまここ。

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160cm 64.7kg

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