SJ

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ニックネーム SJ2018年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 62kg(スタート時の体重)

62.1kg(最新の体重 BMI:160cm 62.1kg

58kg(目標の体重)
体脂肪 31.5%(スタート時の体脂肪)

27.7%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 1月で42歳になりました。
3人の小学生の母です。

本当の目標は52キロです!
グラフを見やすくするために、第一目標として数値をいれてます。

体重が62キロまで落ちたら、結構好きなマラソン再開します。10キロを1時間で走るのが目標です。(ゆるゆる)
今やると膝を壊すのでウォーキングや軽いジョギングにしておきます。

ダイエットのモチベーションを保つのが課題です。45歳までに、結婚当初の50キロ前後を定着させたい。

宜しくお願いします!

《ダイエット方法覚書》
2018年2月 間食無し&夕飯抜き
 本当は食事が大切!でもダイエットが軌道に乗るまで血糖値よりカロリー管理を重視して夕飯を抜くか軽ーーーくする。
 ずっと糖質制限していて、でも間食で甘いものを食べてしまう。だからその悪い習慣を直すため。
 筋トレした日はタンパク質が足りないので夕方にプロティンを飲みます。

2018年4月 はい。夕飯抜き、挫折しました。すいません。代わりに間食をしまくってしまいます。
意思の弱さ露呈。
今は、三食バランスよく、でも糖質は控えめに、カロリーもセーブして食べてます。もちろん間食も!
筋トレは継続。

2018年6月 
あまりに体重が動かないので有酸素を追加しました。やれる時に少しでもウォーキング&ラン。
カロリー計算の見直し。なんと+200くらい甘く見積もっていたかも。

2018年7月
第1目標の62㎏クリア
う、うれしい。。。
次は58㎏を目標にします。
最近は、
食事は、つまみ食いも含め1200キロカロリー前後。
運動は、ランニング5キロを出来るだけ。を中心に、筋トレもやってます。

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  • day175にコメントを投稿しました2018/07/18 12:30
  • 7/17 50.2kg 26.2%にコメントを投稿しました2018/07/18 12:27
  • day175にコメントを投稿しました2018/07/18 12:24
  • day175にコメントを投稿しました2018/07/18 12:23
  • 7/17にコメントを投稿しました2018/07/18 05:30
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160cm 62.1kg

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