うらめちゃん

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ニックネーム うらめちゃん2018年1月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.2kg(スタート時の体重 2018/04/09)

56.5kg(最新の体重 BMI:156cm 56.5kg

54kg(目標の体重 2018/05/28)
体脂肪 30.1%(スタート時の体脂肪)

30.1%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派  
自己紹介 ハネムーンから戻り、写真を見て青ざめ
運動不足のこの10日間余りで1.2キロ太り、
またダイエットに励まねば!と戻ってきました。

今回はお墓まいりに家族親戚の集まる5月末までを
目標に、53キロを目標に頑張ります。

前回は何をやっても動かない体重だったので、
欠点であった朝食を食べる事と、早く寝て夜の爆食欲
を抑える方法を試します。

タンパク質と良脂質の朝食。アボカド、卵、チキンソーセージ等
出来るところで炭水化物控え目の普通の昼と夕食。

夜8時以降は食べないで、なるべく早く寝る。

間食はジューサーで作るフレッシュジュースか
ナッツ、果物類、少量の板チョコ・ビターチョコレート

運動はこれまで通り週3〜4回続ける
(スロージョグ 、筋トレ、スクワット、ストレッチ)

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うらめちゃん

156cm 56.5kg

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