ぱんげあ

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ニックネーム ぱんげあ2018年1月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 77kg(スタート時の体重 2018/01/12)

75.6kg(最新の体重 BMI:170cm 75.6kg

74.5kg(目標の体重 2018/03/31)
体脂肪 21%(スタート時の体脂肪)

21.8%(最新の体脂肪)

19.5%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ライバル歓迎!無言申請OK!
一緒にがんばりましょう!

健康のため標準体重まで落としたい三十路2児のパパ。
お腹がつっかえて靴下がうまく履けなくなって来たことに危機感を覚え、2018年からダイエットを決意。

長期的な体型維持を目指すため、ゆる~く継続してく。
【目標】
体重:1年10kg、3ヶ月 2.5kg 減
体脂肪 : 1年6%、3ヶ月 1.5% 減

糖質制限ダイエット経験あり。短期的には効果があったものの、中止と同時に見事リバウンドしたため、糖質制限ダイエットは却下。

基本的なダイエット方法は、シンプルかつ経済的にな下記手法を選択。
 ・ランニングの実施(週3回、一回当たり5km 以上)
 ・食事量制限(早食い、満腹禁止)
 ・間食の制限(15~16時の1回 100kcal 以下 目安としては、大袋菓子の小分け1袋程度)

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2018年1月期生
2018年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • 凛太朗
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  • ケロ課長
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  • ウエハース
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  • はせの
  • しのとん
  • くろ⠒̫⃝
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ぱんげあ
ぱんげあ

170cm 75.6kg

日記
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