ダイエットおっさんヒデ

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ニックネーム ダイエットおっさんヒデ2018年2月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 89kg(スタート時の体重 2018/02/13)

80.4kg(最新の体重 BMI:170cm 80.4kg

58kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 今年で40歳になるのでダイエットしたいです。
男です。
ダイエット友達がほしいです。
いつもリバウンドしてしまいます。
子供も肥満なので
先ず親の自分がダイエットします。

ご飯、パン、麺、などを取らず、
野菜や鍋だけの三食炭水化物抜きに取り組んでいます。
肉は食べています。

カロリー計算しての自炊はできないのと、妻の手料理は太るので、
会社近くのセブンイレブンでカロリー表示みてサラダや鍋、汁などを食べてます。


週一、日曜にダイエット休むことにします。オーバーワークはしません。
息抜きも必要。

————————————
2018/4
82.5→今月の目標80kg切りたいな。
朝食を野菜ジュース、牛乳に変更。
お昼に炭水化物スープパスタが入っています。
スラックス買いたい。
ランニングしたい。
————————————
2018/6
体重81.9
四月から減ってない。
朝、ご飯を食べる
昼、サラダ
夜、サラダとタンパク質
朝ウォーキングやランニングを少々
————————————
2018/6/24
水泳大会出場
次回は50mに出場する決意
---------------------------
2018/6/25

79.9kg達成!!

最近の改善点
・ミルク入りコーヒー→ブラックコーヒーに変更
・0kcal人工甘味料入り飲料(コカコーラゼロ)→飲まない
・デザート→食べない
・菓子パン→食べない
・肉→食べない

ウォーキング&ランニング4km内訳
①行き歩き 1km
②(50mラン+50m歩き)×5セット =500m
③250mラン×2セット=500m
④(50mラン+50m歩き)×5セット=500m
⑤250mラン×2セット=500m
⑥帰り歩き1km


宜しくお願いします。

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ダイエットおっさんヒデ

170cm 80.4kg

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31