菫-スミレ-

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ニックネーム 菫-スミレ-2018年2月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 83.3kg(スタート時の体重)

59.8kg(最新の体重 BMI:158cm 59.8kg

56.3kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

29.4%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 アラフォー3児のシングルマザー。
産後太りで83.3㌔で驚愕。
標準体重。もしくは美容体重まで
戻せるようにする。
10段階ダイエット。

第一目標79㌕(2月末まで)80.0㌔×-3.3㌔
第二目標72.3㌔(3月末まで)74.1㌔×-5.9㌔
第三目標68.0㌔(4月末まで)69.9㌔×-4.2㌔
第四目標64.0㌔(5月末まで)65.9㌔×-4.0㌔
第五目標61.3㌔(6月末まで)61.6㌔(-4.3㌔)
第六目標56.3㌔(7月末まで)残り5.3㌔
第七目標52.3㌔(8月末まで)
第八目標49.3㌔(9月末まで)
第九目標48.3㌔(10月末まで)
第十目標47.3㌔(11月末まで)
ーー維持期間ーー
第一目標47.3㌔(12月末まで)
第二目標47.0以下(1月末まで)
第三目標46.3㌔
第四目標45.3㌔
第五目標44.3日
第六目標44㌔以下でずっと維持!

※根気が必須(;д;)


ーダイエット内容ー
5000→
一口30回噛む
一日摂取1200Kcal→
ブルブル運動
内ももエクサ
クランチ/プランク(自己流)
ストレッチ
ーーーーーーーーーーーー

よろしくお願いします。

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158cm 59.8kg

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