03@食事改善・有酸素運動・適度な筋トレ

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ニックネーム 03@食事改善・有酸素運動・適度な筋トレ2018年2月期生
性別 女性
身長 153cm153cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 52kg(スタート時の体重)

50.4kg(最新の体重 BMI:153cm 50.4kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 27.9%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   のんびり型   運動派  
自己紹介
◽︎黒ごま 豆乳バナナ
◽︎有酸素運動(動画に沿って)
※30分ウォーキング
◽︎シャワー
◽︎骨盤押し
◽︎緑茶作って持つ


◽︎カリウム摂取(大豆)
◽︎水&緑茶飲む
◽︎和食


◽︎ご飯は食べない おかずのみ
◽︎マジカルスレンダー着用
◽︎プール
◽︎キャビスパ マッサージ

ーーーーーーーーー
ダレノガレさんのダイエット方法メモ
①プール100m泳ぐ&歩くを繰り返し
(1時間30分)
②✔︎毎日1時間ウォーキング
③✔︎
朝 黒ごま豆乳バナナジュース
昼 和食
夜 野菜&おかずのみ
④✔︎マッサージ
下から上リンパ刺激

・痩せ気味 BMI:20
あなたの 美容体重(理想体重) は 46.8 kg です。
・痩せている BMI:18
あなたの シンデレラ体重 は 42.1 kg です。

https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/

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153cm 50.4kg

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