キラキラ

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ニックネーム キラキラ2018年2月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55kg(スタート時の体重)

52kg(最新の体重 BMI:160cm 52kg

44kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 焦らず、堅実にやるべきことをやり、綺麗になっていきます。

・現状を受け止める
・やみくもな行動はしない
・基礎代謝を下回る食事はなるべく控える(午前~昼頃は炭水化物を取る)
・オリーブオイル等をスプーン一杯飲む
・ストレッチ重視
・週に90分以内の有酸素運動

◆日常
・丹田を意識する
・みぞおちの下辺りから足がはえてる
・足=棒

追記:
・朝、塩分をしっかり取る(味噌汁取るなど)
・食前にデキストリン(朝・可能なら夜も)
・朝~昼頃にかけて水をまめに飲む
・咀嚼20回以上(早食い防止!)
・夜(昼食から時間が空いた状態)では固形物を取らず炭酸水や水分を取る!
※空腹状態で胃に食べ物を入れると余計にお腹がすく為

・現在意識的に取ってる食材→
温野菜、きのこ類、発酵食品(キムチ)、豆腐や厚揚げ、豆類やゴマ類、チーズ、良質な油(オリーブオイル、亜麻仁油)

投稿履歴

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2018年2月期生
2018年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • 26
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  • マイキー
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  • aiueo3desu
  • とーか
  • みちゃん
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キラキラ
キラキラ

160cm 52kg

日記
107
ライバル
17
被ライバル
9