冴木

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ニックネーム 冴木2018年3月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.1kg(スタート時の体重)

47.8kg(最新の体重 BMI:160cm 47.8kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

21.9%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   運動派  
自己紹介 ★2/4に47kg達成!!
→リバウンドなう、目標は9月に45kgになってナイトプールに行くこと。下半身細くしたい

★6/17 再度47kg達成!45kgに目標値変更!

顔、舌回しとマッサージ
腕、ダンベル
胸、手を合わせるのとマッサージ
お腹、腰上げ、プランク
お尻、スクワットと骨盤歩き
脚、有酸素一万歩とつま先あげ

2月中は48kgキープを目標!
5月47
6月46
7月45
おっいけるいける!

★6月目標
・46kg台突入
・毎日散歩に行くこと
・白湯飲む
・マッサージする(補正下着効果➕)
・ストレスと思ったらシャワー浴びてとりあえず寝る、夜の7時に寝ても早めに起きたらいい!
・下半身の体操は臥床して出来るから10.3くらいですると楽に続く、5分で終わるし、朝起きてとお風呂の後したらいい気がする!
・笑顔キープ!リフトアップ!

☆9月から10月.1ヶ月の成果
50.1kg→48.8㎏
-1.3㎏、体重的にはまぁまぁだけど、お腹が少しへっこんだかな?

☆11月までの成果
48.8kg→48.2kg
-0.6kg、でも時々47kgあり。
お腹はまたでてきてしまった〜
お胸は少し大きくなった気がする

☆12月までの成果
48.2kg→48.4kg
+0.2kg
太りました。お腹も出たし、体重以上に。寝る時間が遅い、お菓子をたくさん食べる習慣に戻ってしまいました。

五月の振り返り
、ちゃんと食事制限、特に運動していた時は体重が落ちた。ストレス軽減のためにも運動は大切。(夜食も我慢できた)しばらくむくみは続くと思うけど、運動により改善すると思う。
、寝る時間が遅い、短い。23時過ぎの入眠を心がける。
、マッサージ!!!

↓長いので読み飛ばしてどうぞ。
お菓子大好きで一日何袋も、もうあるだけお菓子を食べてしまう、おいしい!おいしい!!
ダイエットにごはんの美味しさが打ち勝つ!あと仕事のストレス…


いままで1番効果があり、且つ、1番続いたのがお兄ちゃんとのダイエット勝負である。
昔から競う系が一番続くんだなぁ、みつお。同じ体型の人のアカみて励みにさせて頂いてます!

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160cm 47.8kg

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