shimho♡

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ニックネーム	shimho♡（2018年3月期生）
性別	女性
身長	161cm（161cm 体重とBMI）標準理想美容モデル平均
体重	56.2kg（スタート時の体重） ↓ 53.2kg（最新の体重 BMI:161cm 53.2kg） ↓ 48kg（目標の体重）
体脂肪	27.8%（スタート時の体脂肪） ↓ 0%（最新の体脂肪） ↓ 20%（目標の体脂肪）
ダイエットスタイル	ダイエット友達募集のんびり型運動派
自己紹介	仕事は8割デスクワーク。お酒好き、食べるの大好き。好きなことと上手く付き合っていけるように、無理なことはせず、健康的に減量。シンプルな服をさらっと着こなせる体型が最終目標。日記はダイエットに無関係＆有害(?!)なこと書いたりもします。 ☆日課☆ ・毎日プロテイン摂取(朝＆運動後or就寝前) ・腹八分目・よく噛んで食べる・階段利用(5階分×2) ・週２ジム、週1外ランニング・体重測定は基本起床時 ☆ジムでの筋トレ☆25分程度・ヒップアダクション(内股)18kg 40lb 20回×3セット・ヒップアブダクション(外股)27kg 60lb 20回×3セット・レッグプレス(太もも)36kg 80lb 20回×3セットミッドロウ(背筋、肩) 14kg 30lb 20回×3セット・アブドミナル(腹筋)16kg 35lb 15回×3セット ★経過★ 2018年3月56.2kg／27.8％減量⬇︎ 2019年1月52.8kg／23.3%