shimho♡

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ニックネーム shimho♡2018年3月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56.2kg(スタート時の体重)

52.6kg(最新の体重 BMI:161cm 52.6kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 27.8%(スタート時の体脂肪)

23.5%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 仕事は8割デスクワーク。
お酒好き、食べるの大好き。
好きなことと上手く付き合っていけるように、無理なことはせず、健康的に減量。
シンプルな服をさらっと着こなせる体型が最終目標。

日記はダイエットに無関係&有害(?!)なこと書いたりもします。

☆日課☆
・毎日プロテイン摂取(朝&運動後or就寝前)
・腹八分目
・よく噛んで食べる
・階段利用(5階分×2)
・毎日ヒップアップトレーニング
・週2ジム、週1外ランニング
・体重測定は基本起床時

☆ジムでの筋トレ☆
・ヒップアダクション(内股)18kg 40lb 20回×3セット
・ヒップアブダクション(外股)27kg 60lb 20回×3セット
・レッグプレス(太もも)36kg 80lb 20回×3セット
ミッドロウ(背筋、肩) 14kg 30lb 20回×3セット

★経過★(数値は月末測定時のもの)
2018年3月:START♡56.2kg/27.8%
2018年4月:減量⬇︎ 55.9kg/--.-%
2018年5月:フェードアウト期間ww
2018年6月:復活!!53.0kg/23.1%
2018年7月:減量⬇︎ 52.6kg/22.9%
2018年8月:増加⬆︎ 53.0kg/23.4%
2018年9月:増加⬆︎ 53.4kg/24.7%
2018年10月:減量⬇︎ 52.8kg/24.4%

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161cm 52.6kg

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