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| ニックネーム | shimho♡（2018年3月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
161cm（161cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
56.2kg（スタート時の体重） ↓ 52.6kg（最新の体重 BMI:161cm 52.6kg） ↓ 50kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
27.8%（スタート時の体脂肪） ↓ 23.5%（最新の体脂肪） ↓ 20%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 のんびり型 運動派 |
| 自己紹介 |
仕事は8割デスクワーク。
お酒好き、食べるの大好き。 好きなことと上手く付き合っていけるように、無理なことはせず、健康的に減量。 シンプルな服をさらっと着こなせる体型が最終目標。 日記はダイエットに無関係＆有害(?!)なこと書いたりもします。 ☆日課☆ ・毎日プロテイン摂取(朝＆運動後or就寝前) ・腹八分目 ・よく噛んで食べる ・階段利用(5階分×2) ・毎日ヒップアップトレーニング ・週２ジム、週1外ランニング ・体重測定は基本起床時 ☆ジムでの筋トレ☆ ・ヒップアダクション(内股)18kg 40lb 20回×3セット ・ヒップアブダクション(外股)27kg 60lb 20回×3セット ・レッグプレス(太もも)36kg 80lb 20回×3セット ミッドロウ(背筋、肩) 14kg 30lb 20回×3セット ★経過★(数値は月末測定時のもの) 2018年3月：START♡56.2kg／27.8％ 2018年4月：減量⬇︎ 55.9kg／--.-％ 2018年5月：フェードアウト期間ww 2018年6月：復活！！53.0kg／23.1％ 2018年7月：減量⬇︎ 52.6kg／22.9％ 2018年8月：増加⬆︎ 53.0kg／23.4％ 2018年9月：増加⬆︎ 53.4kg／24.7％ 2018年10月：減量⬇︎ 52.8kg／24.4% |
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