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ニックネーム | shimho♡(2018年3月期生) |
---|---|
性別 | 女性 |
身長 |
161cm(161cm 体重とBMI)
標準 理想 美容 モデル 平均 |
体重 |
56.2kg(スタート時の体重) ↓ 56.8kg(最新の体重 BMI:161cm 56.8kg) ↓ 48kg(目標の体重) |
体脂肪 |
27.8%(スタート時の体脂肪) ↓ 26.8%(最新の体脂肪) ↓ 20%(目標の体脂肪) |
ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 のんびり型 運動派 |
自己紹介 |
仕事は8割デスクワーク。
美味しいもの食べて、呑んで、あれこれ食のこと考えてる時が幸せ。 好きなことと上手く付き合っていけるように、無理なことはせず、健康的に減量。 シンプルな服をさらっと着こなせる体型が最終目標。 ☆日課☆ ・毎日プロテイン摂取(朝&運動後or就寝前) ・腹八分目 ・よく噛んで食べる ・階段利用(5階分×2) ・週2ジム、週1外ランニング ・体重測定は基本起床時 ☆ジムでの筋トレ☆25分程度 ・ヒップアダクション(内股)20kg 45lb 20回×3セット ・ヒップアブダクション(外股)34kg 75lb 20回×3セット ・レッグプレス(太もも)41kg 90lb 20回×3セット ミッドロウ(背筋、肩) 20kg 45lb 20回×3セット ・アブドミナル(腹筋) 18kg 40lb 15回×3セット ★経過★ 2018年3月56.2kg/27.8% 減量⬇︎ 2019年3月53.8kg/24.4% 2019年5月〜7月 2ヶ月で、スタート時の体重までリバウンド(*_*) |