なん
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ニックネーム | なん(2018年4月期生) |
---|---|
性別 | 女性 |
身長 |
160cm(160cm 体重とBMI)
標準 理想 美容 モデル 平均 |
体重 |
64.9kg(スタート時の体重 2018/01/30) ↓ 54.3kg(最新の体重) ↓ 56.5kg(目標の体重) |
体脂肪 |
37.1%(スタート時の体脂肪) ↓ 26.9%(最新の体脂肪) ↓ 27.5%(目標の体脂肪) |
ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 主婦や産後 のんびり型 運動派 |
自己紹介 |
2018年1月、夫の海外赴任に帯同するため仕事を辞めて専業主婦に。
同時にダイエットスタートし、現在外国生活4年目、ダイエットも4年目に突入。 2020年9月、ついに最終目標である『月平均値で体重48.6㎏(=BMI19)/体脂肪率19.5%』を達成ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪ その後、色々と体調や心境の変化があり、2021年から妊活スタートし2021年2月に妊娠発覚。 2021年5月、妊娠5ヵ月を迎え安定期に入るものの、食べづわりが終わらず体重管理に苦戦中(;´∀`) 妊娠期間も残り半分、後悔しないように日々できる努力を積み重ねていく!! *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ( 'ω'o[My rule]o ◇食事 ▪水分摂取はミネラルウォーター+白湯で1日2ℓ目標 ▪3食バランス良く食べる(炭水化物も極端に減らさない) ▪便秘対策として野菜やキノコ類(食物繊維)、ヨーグルトや味噌汁(発酵食品)を意識して摂る ◇運動&セルフケア ▪週に2~3回は散歩や徒歩移動で体力を維持 ▪ヨガやストレッチでしなやかな筋肉を維持 ▪マッサージや半身浴で浮腫み対策 ◇心得 ▪毎日じゃなくても続けることが大事♡ ▪その日に出来る事を少しずつ頑張る♡ ▪無理して自分を追い込みすぎない♡ ( 'ω'o[My progress]o ◇目標 第1目標・・・ 53.8㎏ (=BMI21) ➡︎2020年06月達成✧*゚ 第2目標・・・ 51.2㎏ (=BMI20) ➡︎2020年08月達成✧*゚ 最終目標・・・48.6㎏ (=BMI19) ➡︎2020年09月達成✧*゚ ◇1ヵ月の平均値(前月比) 2020年04月・・・55.8㎏/27.9% 2020年05月・・・54.4㎏/26.4%(-1.4㎏/-1.5%) 2020年06月・・・52.6㎏/24.8%(-1.8㎏/-1.6%) 2020年07月・・・51.5㎏/23.8%(-1.1㎏/-1.0%) ※8月から平日測定タイミング変更※ 2020年08月・・・50.1㎏/21.1%(-1.4㎏/-2.7%) 2020年09月・・・48.6㎏/19.3%(-1.5㎏/-1.8%) 2020年10月・・・48.4㎏/18.7%(-0.2㎏/-0.6%) 2020年11月・・・48.8㎏/18.9%(+0.4㎏/+0.2%) 2020年12月・・・49.0㎏/19.3%(+0.2㎏/+0.4%) 2021年01月・・・50.2㎏/20.5%(+1.2㎏/+1.2%) ----------妊娠中の体重管理start---------- 2021年02月・・・49.2㎏/19.9%(-1.0㎏/-0.6%) 2021年03月・・・49.3㎏/21.2%(+0.1㎏/+1.3%) 2021年04月・・・51.4㎏/25.0%(+2.1㎏/+3.8%) 2021年05月・・・53.1㎏/26.8%(+1.7㎏/+1.8%) 2021年06月・・・54.9㎏/27.1%(+1.8㎏/+0.3%) |
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