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ニックネーム なん2018年4月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 64.9kg(スタート時の体重 2018/01/30)

54.2kg(最新の体重 BMI:160cm 54.2kg

56.5kg(目標の体重)
体脂肪 37.1%(スタート時の体脂肪)

未設定(最新の体脂肪)

27.5%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派  
自己紹介 2018年1月、夫の海外赴任に帯同するため仕事を辞めて専業主婦に。
同時にダイエットスタートし、現在外国生活4年目、ダイエットも4年目に突入。
2020年9月、ついに最終目標である『月平均値で体重48.6㎏(=BMI19)/体脂肪率19.5%』を達成ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
その後、色々と体調や心境の変化があり、2021年から妊活スタートし2021年2月に妊娠発覚。

2021年5月、妊娠5ヵ月を迎え安定期に入るものの、食べづわりが終わらず体重管理に苦戦中(;´∀`)
妊娠期間も残り半分、後悔しないように日々できる努力を積み重ねていく!!


*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

( 'ω'o[My rule]o

◇食事
▪水分摂取はミネラルウォーター+白湯で1日2ℓ目標
▪3食バランス良く食べる(炭水化物も極端に減らさない)
▪便秘対策として野菜やキノコ類(食物繊維)、ヨーグルトや味噌汁(発酵食品)を意識して摂る

◇運動&セルフケア
▪週に2~3回は散歩や徒歩移動で体力を維持
▪ヨガやストレッチでしなやかな筋肉を維持
▪マッサージや半身浴で浮腫み対策

◇心得
▪毎日じゃなくても続けることが大事♡
▪その日に出来る事を少しずつ頑張る♡
▪無理して自分を追い込みすぎない♡


( 'ω'o[My progress]o

◇目標

第1目標・・・ 53.8㎏ (=BMI21) ➡︎2020年06月達成✧*゚
第2目標・・・ 51.2㎏ (=BMI20) ➡︎2020年08月達成✧*゚
最終目標・・・48.6㎏ (=BMI19) ➡︎2020年09月達成✧*゚

◇1ヵ月の平均値(前月比)

2020年04月・・・55.8㎏/27.9%
2020年05月・・・54.4㎏/26.4%(-1.4㎏/-1.5%)
2020年06月・・・52.6㎏/24.8%(-1.8㎏/-1.6%)
2020年07月・・・51.5㎏/23.8%(-1.1㎏/-1.0%)

※8月から平日測定タイミング変更※
2020年08月・・・50.1㎏/21.1%(-1.4㎏/-2.7%)
2020年09月・・・48.6㎏/19.3%(-1.5㎏/-1.8%)
2020年10月・・・48.4㎏/18.7%(-0.2㎏/-0.6%)
2020年11月・・・48.8㎏/18.9%(+0.4㎏/+0.2%)
2020年12月・・・49.0㎏/19.3%(+0.2㎏/+0.4%)
2021年01月・・・50.2㎏/20.5%(+1.2㎏/+1.2%)
----------妊娠中の体重管理start----------
2021年02月・・・49.2㎏/19.9%(-1.0㎏/-0.6%)
2021年03月・・・49.3㎏/21.2%(+0.1㎏/+1.3%)
2021年04月・・・51.4㎏/25.0%(+2.1㎏/+3.8%)
2021年05月・・・53.1㎏/26.8%(+1.7㎏/+1.8%)
2021年06月・・・54.9㎏/27.1%(+1.8㎏/+0.3%)

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160cm 54.2kg

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