なん

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ニックネーム なん2018年4月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55.2kg(スタート時の体重 2020/04/01)

53kg(最新の体重 BMI:160cm 53kg

53.8kg(目標の体重 2020/07/01)
体脂肪 28.6%(スタート時の体脂肪)

26%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派  
自己紹介 現在外国生活3年目、ダイエットも3年目に突入。
1~2年目はまずまずのペースで減量出来ていたのに、ここにきてペースが乱れリバウンド(;´Д`)

モチベーション維持がなかなかうまく出来ないけど、やっと少し気持ちが上がってきたので、2020年4月からReStart٩( •̀ω•́ )ﻭ

※スタート時の体重と目標体重を設定し直し。


*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

( 'ω'o[My rule]o

◇食事

・朝は生姜紅茶を飲む
・バランス良く、野菜を意識して食べる
・夜はお酒飲む代わりに炭水化物抜き OR 少量
・どーしてもお腹が空く時(特に生理前)は少しの甘いものもOK
・水をなるべくたくさん飲む

◇運動

・朝ヨガは毎日
・有酸素運動はなるべく毎日
 ➡エア縄跳び OR ホットヨガ OR フローヨガ
・筋トレ系は2日に1回以上、やりたいものを自由に♪
 ➡B-life動画を参考に!

◇心得

・毎日じゃなくても続けることが大事♡
・中期的目標を立てて少しずつ頑張る♡
・無理して自分を追い込みすぎない♡

※基本平日ダイエッターです。


( 'ω'o[My progress]o

◇目標

第1目標・・・ 53.8㎏ (=BMI21)
第2目標・・・ 51.2㎏ (=BMI20)
最終目標・・・48.6㎏ (=BMI19)

◇1ヵ月の平均値

2020年04月・・・55.8㌔/27.9%(+0.6㌔/-0.7%)
2020年05月・・・54.4㌔/26.4%(-1.4㌔/-1.5%)

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なん
なん

160cm 53kg

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