なん
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| ニックネーム | なん（2018年4月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
160cm（160cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
64.9kg（スタート時の体重 2018/01/30） ↓ 54.2kg（最新の体重 BMI:160cm 54.2kg） ↓ 56.5kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
37.1%（スタート時の体脂肪） ↓ 未設定（最新の体脂肪） ↓ 27.5%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 主婦や産後 のんびり型 運動派 |
| 自己紹介 |
2018年1月、夫の海外赴任に帯同するため仕事を辞めて専業主婦に。
同時にダイエットスタートし、現在外国生活4年目、ダイエットも4年目に突入。 2020年9月、ついに最終目標である『月平均値で体重48.6㎏(=BMI19)／体脂肪率19.5％』を達成ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ その後、色々と体調や心境の変化があり、2021年から妊活スタートし2021年2月に妊娠発覚。 2021年5月、妊娠5ヵ月を迎え安定期に入るものの、食べづわりが終わらず体重管理に苦戦中(;´∀｀) 妊娠期間も残り半分、後悔しないように日々できる努力を積み重ねていく！！ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ( 'ω'o[My rule]o ◇食事 ▪水分摂取はミネラルウォーター+白湯で1日2ℓ目標 ▪3食バランス良く食べる(炭水化物も極端に減らさない) ▪便秘対策として野菜やキノコ類(食物繊維)、ヨーグルトや味噌汁(発酵食品)を意識して摂る ◇運動＆セルフケア ▪週に2～3回は散歩や徒歩移動で体力を維持 ▪ヨガやストレッチでしなやかな筋肉を維持 ▪マッサージや半身浴で浮腫み対策 ◇心得 ▪毎日じゃなくても続けることが大事♡ ▪その日に出来る事を少しずつ頑張る♡ ▪無理して自分を追い込みすぎない♡ ( 'ω'o[My progress]o ◇目標 第1目標･･･ 53.8㎏ (＝BMI21) ➡︎2020年06月達成✧*ﾟ 第2目標･･･ 51.2㎏ (＝BMI20) ➡︎2020年08月達成✧*ﾟ 最終目標･･･48.6㎏ (＝BMI19) ➡︎2020年09月達成✧*ﾟ ◇1ヵ月の平均値(前月比) 2020年04月･･･55.8㎏／27.9% 2020年05月･･･54.4㎏／26.4%(-1.4㎏／-1.5%) 2020年06月･･･52.6㎏／24.8%(-1.8㎏／-1.6%) 2020年07月･･･51.5㎏／23.8%(-1.1㎏／-1.0%) ※8月から平日測定タイミング変更※ 2020年08月･･･50.1㎏／21.1%(-1.4㎏／-2.7%) 2020年09月･･･48.6㎏／19.3%(-1.5㎏／-1.8%) 2020年10月･･･48.4㎏／18.7%(-0.2㎏／-0.6%) 2020年11月･･･48.8㎏／18.9%(+0.4㎏／+0.2%) 2020年12月･･･49.0㎏／19.3%(+0.2㎏／+0.4%) 2021年01月･･･50.2㎏／20.5%(+1.2㎏／+1.2%) ----------妊娠中の体重管理start---------- 2021年02月･･･49.2㎏／19.9%(-1.0㎏／-0.6%) 2021年03月･･･49.3㎏／21.2%(+0.1㎏／+1.3%) 2021年04月･･･51.4㎏／25.0%(+2.1㎏／+3.8%) 2021年05月･･･53.1㎏／26.8%(+1.7㎏／+1.8%) 2021年06月･･･54.9㎏／27.1%(+1.8㎏／+0.3%) |
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