みにあん

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ニックネーム みにあん2018年4月期生
性別 女性
身長 158.5cm158.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 69.2kg(スタート時の体重 2018/04/23)

54.2kg(最新の体重 BMI:158.5cm 54.2kg

52kg(目標の体重 2018/12/31)
体脂肪 39.5%(スタート時の体脂肪)

29.4%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 リバウンド無しで、ダイエット成功後も継続して適正な食生活や運動を続けていけるよう、長期戦のゆるいダイエットをしています。
お互い励ましあったり、時に慰めあったり、楽しく交流できるようなライバルさんウェルカムです☆

+++++++++++++++++++

★大減量期(2018/04/23~10/31)
目標【2018/10末には55kgを切る】

2018/04/23... 69.2kg(スタート)
2018/05/23... 65.5kg(-3.7kg)
2018/06/23... ダイエットお休み
2018/07/23... 記録忘れ(*´×`*)
2018/08/23... 60.2kg(-9kg)
2018/09/23... 58.1kg(ー11.1kg)       
2018/10/31... 55.1kg(ー14.1kg)    

★少減量期(2018/11/1~12/31)
目標【2018/12末には52kgになる】
2018/11/1 ...55.1kg
2018/11/30... 
2018/12/31... 



☆1日の摂取カロリーの目安1200kcal~1500kal
☆炭水化物は昼を中心に(夜はおかずのみ)
☆スナック菓子類は極力控える
☆0時には就寝&7時起床
☆ウォーキング&筋トレを日課に

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158.5cm 54.2kg

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