あや

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ニックネーム あや2018年5月期生
性別 女性
身長 174cm174cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 91kg(スタート時の体重)

66.3kg(最新の体重 BMI:174cm 66.3kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

30.5%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   食事制限派   
自己紹介
2020年1月28日リスタート
91キロスタートですが、多分正月あたりは95~6キロあったはず(ノД`)

第1目標
78キロ(マイナス13キロ)
☆☆70日目、2020年4月8日(月)クリア☆☆

そこクリアしたら第2目標
70キロ(マイナス21キロ)
☆☆162日目、2020年7月7日(火)クリア☆☆

そして引き続き
第3目標最終
63キロ(マイナス28キロ)私の身長174の標準。できれば60キロ前後をキープ、そして維持期へ…



こんにちは!

2018年から、こちらにお世話になり
時間をかけて 14キロ痩せたのに…
戻るのはあっという間(>_<)すぐリバウンド。
また、なんとかリスタートを志し こちらを 時々のぞくも、全くスイッチ入らず(ノД`)シクシク

そして… 2020年1月28日・:*+.(( °ω° ))/.:+こちらを のぞいてて、ある方の頑張ってる日記を 偶然読ませていただき…
何ヶ月も入らなかったスイッチが、突然ピコーン!と 入りました(>_<)感謝!感謝しかありません(>_<)ダイエットクラブやってて良かった!1人だったら多分ズルズルいってた。

これから色々ネットや本で調べて
ここの プロフィール欄の、実施方法は 少しずつ変更していきます(*・ω・)
とりあえず、当面の実施予定。。


@@@月曜断食ダイエット@@@

とりあえずは、自己流
月曜日を不食。お白湯やお茶以外不可。
火曜日、水曜日、金曜日の3日
※朝は、ヨーグルト+果物☆
※昼は、前日の夕飯を残しておいて昼食+納豆。ライスは少量or無し☆
※夜は、野菜+タンパク質(茹でダコかササミかノンオイルシーチキン)☆

木曜日は、上記火曜水曜金曜と同じか、もしくは 体調と相談して もう少し軽め

土曜日日曜日
普通食…だが、内容は気をつける!

☆生理中は…生理重い体質。生理中に不食にすると、生理がダラダラ長引くので 期間中は普通食に近づける。


飲み会等があった翌日は、曜日関係なく 調整メニューで!

ヘルニアもちなんで、運動が前回と違って できませんが…
体調みながら。。
絶対痩せたい!(>_<)もう太った人生は嫌!モデル体型は望んでません(なれないけどね)30歳の頃、この標準の63で 痩せた人ではなかったけど、普通体型で、1番自然で健康体でいられた。


✩・✩・✩・✩・✩頑張ります✩・✩・✩・✩・✩


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あや
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174cm 66.3kg

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