どっこ

どっこ

You need to upgrade your Flash Player
この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム どっこ2018年7月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.1kg(スタート時の体重 2018/07/02)

49.2kg(最新の体重 BMI:160cm 49.2kg

47kg(目標の体重 2018/11/30)
体脂肪 29.7%(スタート時の体脂肪)

27.4%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ◼️運動取り入れて無理なく引き締めいろんな洋服を綺麗に着こなせるようになりたいです。
細すぎるのは主人が嫌がるので女性らしく丸みを残しつつもきちんと引き締めるのが目標です。
まずは筋トレしながら極力筋肉の減少を抑えつつ食事制限で減量し、脂肪が落ち着いたら気長に筋肉量を増やしていきたいです。

■3年間の投薬と寝たきりによってもともと47~8キロだった体重が2016年3月に59キロを記録しました。その後健康になり自然と53キロまでは戻りましたが、療養時に減った筋肉と増えた脂肪で低下してしまった代謝と体力、そして年齢も考慮するとそれ以上は自然には落ちないと判断。
残り5~6キロをどうしても戻したくてダイエットを始めました。

◼️ダイエット方
・カロリー計算1300kcal以内
・毎日のウォーキング1万歩約7km
・毎日の腹筋とプランク
・平日はウエイトを使った筋トレ
・時々週末バドミントン

◼️目標ペース
7月 2日 53.1キロ ←スタート
7月15日 52.6キロ ←7月15日達成
8月 3日 51.9キロ ←7月26日達成
8月21日 51.2キロ ←8月 9日達成
9月 8日 50.5キロ ←8月17日達成
9月25日 49.8キロ ←9月 4日達成 
10月12日 49.2キロ ←9月19日達成 
10月20日 48.5キロ 
11月30日 48.0キロ 
11月15日 47.5キロ
11月30日 47.0キロ
これ以降は食事制限をやめ筋トレメインにシフトして体脂肪率の低下・筋肉の増量を目指します。

◾️体組成計オムロンを使用しています。オムロンは一般的な他メーカーより体脂肪率が5%程高く計測されるようなので、体脂肪率の目標をオムロン基準の25%に修正しました。

投稿履歴

どっこのフォトギャラリー

どっこの投稿履歴 最新5件

どっこのライバル投稿履歴 最新5件

どっこの参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ぽっちゃりから美容体重へ!
こんにちは。主は1か月で-2kg痩せて、現在BMI22です。以前までBMI22は普通だと思っていましたが...
毎週開催(予定)!1週間で何㎏痩せたかグランプリ!
本当は誰かと競うのは間違いだとは思いますが、このコミュニティがダイエットを頑張る役にたてばいいな!と思っ...
2018年7月期生
2018年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • chibichibiayu
  • ニーコ
  • ひかり
  • かーきん
  • かな
  • 檸檬(れもん)
  • くまたろう
  • hitomi
  • すーさん
  • mayu
  • 筋トレ夫人
被ライバル - 全てを見る
  • ひかり
  • ニーコ
  • 筋トレ夫人
  • かーきん
  • かな
  • くまたろう
  • 檸檬(れもん)
  • hitomi
  • すーさん
  • mayu
  • Sanna。
同期生 - 全てを見る
  • ひつじ
  • かおりん428
  • 邪念
  • ぺぺぺぺ
  • むぅ
  • ひまわりす
  • 佐々木ゆう
  • ちゅーやん
  • CHUMS
  • あけみ
  • MARUKO
広告
どっこ
どっこ

160cm 49.2kg

日記
85
ライバル
16
被ライバル
18