どっこ

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ニックネーム どっこ2018年7月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.1kg(スタート時の体重 2018/07/02)

49kg(最新の体重 BMI:160cm 49kg

47kg(目標の体重 2018/10/30)
体脂肪 29.7%(スタート時の体脂肪)

26.4%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ◼️一番の目的は健康でいること。そして次に洋服を自由に着こなすこと。
太さ的に不満はなくなったので、運動を中心に時間をかけて年単位で筋肉を増やして体脂肪率を下げていけたらいいなと思っています。

◼️やや身体が弱めで月に一度は体調を崩すので、なんとか健康になりたいです。意識的に運動をして頑丈な身体を手に入れることはダイエットよりも大切に思っています。

◼️意識している事
・何事もやりすぎない
・健康的な食生活
・毎日のウォーキング1万歩約7km
・ウエイトを使った筋トレ
・自重筋トレ
・ストレッチ
・ビリーズブートキャンプ
・時々週末バドミントン

◾️推移
・2018年7月体重53kg体脂肪率30%
・2018年10月体重48kg体脂肪率26%
・現在体重にあまり神経質にならず体型をキープしつつ体力と筋肉増量の為に運動しています。

◾️サイズ推移
・2018年10月アンダー69.5ウエスト64

◾️体組成計オムロンを使用しています。オムロンは一般的な他メーカーより体脂肪率が5%程高く計測されるようなので、体脂肪率の目標をオムロン基準の25%に修正しました。

◾️日記の更新がない方、日記の内容がダイエットと関係ない方、交流がない方など、まれにライバルを解除させて頂くことがあります。

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160cm 49kg

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