murasaki

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ニックネーム murasaki2018年7月期生
性別 女性
身長 156.5cm156.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.8kg(スタート時の体重 2018/07/15)

65kg(最新の体重 BMI:156.5cm 65kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 46%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 開始2018年:5月29日(火曜日赤口)
日数カウント=女性周期しない日省
❤遺伝子組み換え女性ホルモン省
 お肉はオーストラリア産と日本産
 ポテチは湖池屋
❤アイテム:ヨガマット+タニタ体組成計
NBR素材:現在使用中
TPE素材:8mm購入予定
❤ローズヒップ実も食す+ハチミツ少々
 夜ご飯PM6時基本
❤血糖値:目標150↓
❤猫の散歩
❤ヨガ。バレエ。バレトン。ピラティス
 Blinfe無料プログラム4週間カレンダー
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燃焼筋トレ30分迄
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★疲労+痛みから回復
足むくみ+疲労https://youtu.be/g-U-oq7LnEE
痛み取る+夜ヨガもOK  https://youtu.be/GvKlyDL00m8
疲労回復https://youtu.be/CjE1CMLZ624
★矯正+ゆがみ+整え+ほぐす
 ●全身+心
疲労こり削除https://youtu.be/CjE1CMLZ624
姿勢https://youtu.be/itglNfCUeUk
肩こり。上半身https://youtu.be/G5rLhuS-fgE
 ●骨盤
【5分】https://youtu.be/7d7o2Zwwaok
寝たままhttps://youtu.be/IHkv9I7R1TY
Part3 https://youtu.be/P3mbiL0uV-Q
美下半身https://youtu.be/tavq7yjI0CQ
腰まわりhttps://youtu.be/x627x858uw8
 ●腰痛系
便秘https://youtu.be/AQBHkBXioRY
お尻ほぐすhttps://youtu.be/J40CVl5bpF8
https://youtu.be/AZp1DvSEKI0
緩和https://youtu.be/AZp1DvSEKI0
 ●タオル体硬い人
肩こり猫背https://youtu.be/z52LkcTgiOw
腰痛骨盤https://youtu.be/sOx-fnmxIck
 ●自律神経
過剰食欲コントロールhttps://youtu.be/BWoFXG7TKt0
【生理期間にも】やる気https://youtu.be/k7ju5ykeoV8
腸キレイ。便秘https://youtu.be/CniM6IVt3Uw
★デトックス
腸。冷え。肌。https://youtu.be/l6Reo3V5vTU
体。美肌https://youtu.be/4i0_3B6V1so
★代謝UP血行促進
フローhttps://youtu.be/I0Qe9D5L-cg
★女性ホルモン
高めるhttps://youtu.be/ULn_6OHvwLQ
【5分】バランス整えhttps://youtu.be/uDGsGiyRZaM
★痩燃焼 体幹 体軸
https://youtu.be/HBz7VWwDS_w
痩せやすhttps://youtu.be/2apFPvwW1EU
お腹周り地味キツhttps://youtu.be/Z8XEQeQvNW8
脚。お腹https://youtu.be/KWhqj4HkfNs
クビレ。わきhttps://youtu.be/niNj1Scvjw8
心体https://youtu.be/V7yjfD9wkEA
★二の腕
背中もhttps://youtu.be/IbciHraVyEg
★痩せ+締め
 ●ウエストお腹
【ピラティス】リズムhttps://youtu.be/kWCYY2DuUOo
お腹上げhttps://youtu.be/UNjs13coll4
 ●もも
https://youtu.be/QpybO4WDgkU
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
https://youtu.be/uZCKRkKc-xA
https://youtu.be/jkG8AU4fDKc
https://youtu.be/m1v_4uXIYcs
 ●脚
お尻。お腹https://youtu.be/FkYBVeogG8k
足首。ふくらhttps://youtu.be/JIl2UMw5PV4
【中級】お腹https://youtu.be/x1-_WPPjFlw
 ●美尻
1サイズ小https://youtu.be/uQ7T5GQwhno
上向きhttps://youtu.be/gLstd0ldKz4

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156.5cm 65kg

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