がしこ

がしこ

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ニックネーム がしこ2011年4月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 82.4kg(スタート時の体重 2011/04/03)

72.6kg(最新の体重 BMI:160cm 72.6kg

56kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 久しぶりにちゃんとがんばる!

食事……朝と昼はおかゆとおかずを食べる。夜はおかずのみ。
バランスよく食べる。

運動……歩く。
歩けないときは室内で筋トレとエアロビなど。

運動前はコーヒー。

間食はヨーグルト、くるみ、蒸し大豆など。

月別目標

8月末……70.5㎏→目標達成!69.6㎏
9月末……67㎏→66.8㎏達成!


最終目標は56㎏!


以下追記

4ヶ月半でマイナス15㎏達成しました。
私のダイエットの考え方は、

・食べないと痩せない!

正しく食べることがダイエット。

・運動しないと痩せない!

続けられる運動を見つけて、毎日続ける。

まだまだ目標まで10㎏以上ありますが、年内には60㎏を切り、3月末に56㎏になります!

頑張るぞ~!

以下、さらに追記(平成27.10.27)

10月から突然減らなくなりました。
82→67までは、1ヶ月に4㎏ペースで減量できたけど、体が軽くなり、負荷が少なくなったからなのか、はたまた、停滞期なのか、又は年齢的な問題か、10月は1㎏くらいしか落ちませんでした。

なので、これからは目標は1ヶ月に2㎏の減量!

減らすことと、戻さないこと、両方を考えてがんばります!

月別目標

10月末……65㎏→結果65.6㎏
11月末……63㎏→結果63.2㎏(-24)
12月末……61㎏
1月末……59㎏
2月末……57㎏
3月末……56㎏


以下追記(2016.2.11)

2016年1月から、運動はスクワットと時々ウォーキングのみ。

食事は朝昼はほぼ普通食。

夜はご飯を食べない。おかずだけ。

お菓子は毎日少し食べてます。


20㎏近く痩せたので、だいぶ満足しているのが現状。

でも、60㎏は切りたい。

リバウンドしないよう生活するのが第一。

少しでも減らすのが二番目の目標。


体重測定は毎日!

増えないように。

減らせるように。

日々コツコツ、頑張ってます。









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