(@_@)ma-

(@_@)ma-

You need to upgrade your Flash Player
この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム (@_@)ma-2018年10月期生
性別 男性
身長 175cm175cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 81kg(スタート時の体重)

72.5kg(最新の体重 BMI:175cm 72.5kg

67kg(目標の体重)
体脂肪 24.3%(スタート時の体脂肪)

20.5%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 こちらに記入する前から既にダイエットしてて更に意識を高める為に始めました。

★随時記録★

≪毎月6日の体重≫

7/6 91.3㎏
8/6 86.6㎏ -4.7㎏減
9/6 84.2㎏ -2.4㎏減
10/6 81.3㎏ -2.9㎏減
11/6 79.9㎏ -1.4㎏減
12/6 75.1㎏ -4.8㎏減
1/6 75.3㎏ +0.2㎏増
2/6 72.8㎏ -2.5㎏減

≪1ヶ月の平均体重≫

7月…87.62㎏
8月…85.91㎏
9月…83.75㎏
10月…81.06㎏
11月…78.56㎏
12月…75.26㎏
1月…74.31㎏
2月…72.72㎏

◼️やっていること◼️

7/6~
*カロリー制限、飲み物は水
9/20~
*サラダチキンを取り入れ
9/24~
*スクワット開始
10/29~
*腕立て開始

11/3~
【筋トレメニュー見直し】
(インターバル:30秒)
*ノーマルスクワット20×3
*ワイドスクワット20×3
*フロントブリッジ(30.45.60)秒×3
*レッグレイズ15×3
*レッグランジ15×3
*ヒップリフト20×3
*腕立て20×3

◎ストレッチ

*月に1~2回、温泉&岩盤浴

投稿履歴

(@_@)ma-のフォトギャラリー

(@_@)ma-の投稿履歴 最新5件

(@_@)ma-のライバル投稿履歴 最新5件

(@_@)ma-の参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2018年10月期生
2018年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • よしっぽ
  • 檸檬(れもん)
  • のざ
  • 目標-36kg サバス
  • miyu
被ライバル - 全てを見る
  • タカマッサ
  • urah
  • ダイエットおっさんヒデ
  • 今日から俺は!
  • アービンジャー
  • のざ
  • 檸檬(れもん)
  • miyu
  • 目標-36kg サバス
同期生 - 全てを見る
  • whitedall
  • ゆき
  • kana
  • Maa56
  • aki2_2000
  • まっほ
  • miho
  • gudaguda38
  • きぃ
  • まつごま
  • honey2730
(@_@)ma-
(@_@)ma-

175cm 72.5kg

日記
158
ライバル
5
被ライバル
9