どんぐり☆

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ニックネーム どんぐり☆2018年11月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 71.6kg(スタート時の体重 2018/11/01)

69.3kg(最新の体重 BMI:159cm 69.3kg

66kg(目標の体重 2019/10/31)
体脂肪 40.5%(スタート時の体脂肪)

42.1%(最新の体脂肪)

35%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2度目の挑戦です~!

・既婚
・痩せにくい年代・更年期世代とも言う・・・(^_^;)

2017.11.1~2018.10.31
 (75.2㌔→71.7㌔)-3.5㌔
昨年は、一時期65台まで落とせたのですが、夏あたりから堕落していきました・・・|||(-_-;)||||||
リバウンドってやつですね・・_| ̄|○
その後は、自暴自棄・・・
体重増えると、体重くなるし(当たり前)なんか動きも鈍くなるような・・・いいことなし(-_-)
再チャレンジして、体軽くスキっとした体型になりたいです!(^ー^)ノ☆*.。

また、66~65キロ台を目指します!
┗┻━( ・`ω・´)┻┛

・痛めた膝のため・健康のためにも少しでもきちんとしたい。
・筋肉減らさない。

体に無理なく、少しづつ減らしていけたらな!って思っています。p(´∇`)q

★食事
  ・腹八分に!
  ・夜は炭水化物少な目に!
  ・野菜、肉、魚、きのこ、豆類、海藻・・バランス良く!
  ・夜遅くに食べない!←これ1番の課題。

★運動 
  ・有酸素運動(エアロバイク)
  ・テレビ体操
  ・ストレッチなど・・。

ライバル友達さん、励まし合いながら情報交換しながら自分の目標に向かって頑張っていきましょう!
(〃'ω')ヨロ(〃・ω・)シク(o〃_ _ )oデスッ♪


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