銀嶺

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ニックネーム 銀嶺2019年1月期生
性別 女性
身長 151.3cm151.3cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 44.9kg(スタート時の体重 2019/01/01)

42.4kg(最新の体重 BMI:151.3cm 42.4kg

39kg(目標の体重)
体脂肪 26.8%(スタート時の体脂肪)

24.9%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 多忙を言い訳に…干物女街道、まっしぐら。

45.2kgから39.8kgまで、ダイエットをしたものの…外食の機会が増えた事を皮切りに、ちょい増加。今のままだと、右肩上がりになってしまうので…ダイエットを再開しました。

39.0kg~41.0kgで維持する事が、最終目標です。

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❆ダイエット方法❆

❅規則正しい生活習慣を身に付ける
仕事のある平日(+祝日)は睡眠不足がち、休める時には休み、ワーク・ライフ・バランスを大切にする。

❅適度な運動
日常生活で、ある程度は身体を動かしているが、余裕があれば+αで運動をする。主な運動は、足パカ、スクワット、半身浴、プランク。

❅適度な食事
出来る限り、栄養バランスを意識した食事にする。サプリメントを、毎日摂取。カルシウム、プエラリア・ミリフィカ(プエラリア・ミリフィカについては、女性特有の期間中には中止する)、マルチビタミン。カルシウム、マルチビタミンは、1日に必要な量を摂取。

✽₁運動2割、食事8割の考え方で、ダイエットを継続中。
✽₂カロリー計算はしていますが、必ずしも合っている訳ではありません。飽くまでも、目安として入力しています。
✽₃家族性高コレステロール血症に罹患しています。他、逆流性食道炎も。その為、体内環境改善、体質改善を最優先にしています。
✽₄低用量ピル(フリウェル配合錠LD)を服薬中です。
✽₅無理はしない。ストレスと上手に付き合いながら、日々の生活を楽しむ事を、大前提に。フラストレーションをコントロールする事が凄く下手なので、ストレスを溜めない事に重きを置く。

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❆自身について❆

36歳、アラフォー。趣味は、絵画、カメラ(写真を撮る)、裁縫、食事、ショッピング、読書、パソコン、ピアノ、料理、旅行。時々、栄養学、語学の勉強。

ただいま、お料理1年生。レパートリーを広げるべく…ダイエットをしながら、修業中。

丁寧な暮らしに、憧れています。

どうぞ、宜しくお願い致します。

(◍´︶`◍)

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銀嶺

151.3cm 42.4kg

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