kyonpanda

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ニックネーム kyonpanda2019年2月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 63.7kg(スタート時の体重)

57.5kg(最新の体重 BMI:160cm 57.5kg

56kg(目標の体重)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

30.3%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 アラフィフの主婦です。
ダイエットとリバウンドを繰り返して30年。
今度こそ最後にしないと健康上にも問題が出てきました。
時間がかかっても諦めない!をモットーに頑張ります。

18年9月 週2回の筋トレ開始
開始時 65.5kg(36%)

19年1月25日より5:2ダイエット※開始
開始時 63.7kg(34.1%)
※5:2ダイエット
一週間のうち連続しない2日を1日500kcalで抑える。他の5日は普通に食べてOK

19年4月13日 カロリー貯金ダイエット開始(5:2ダイエットは継続)
開始時 59.8kg(33.2%)

19年4月末 5:2ダイエット終了
日々の摂取カロリー<消費カロリーが定着してきたので。
今後は大幅増量した時のみ調整としてプチ断食をする予定。



マイルール
・毎朝体重を計る→DCには自動で記録
・摂取カロリーは1日1500kcalまで(専用アプリでカウント)
・プロテインを1日2杯飲む
・活動量計をつけて生活(消費カロリーの計測)
・週2回ジムで筋トレをする 
・最終的に56kg(BMI22)をキープできるようになるまであきらめない!


なお日記の生理チェックはファスティング日チェックとして使わせてもらっています。

変更(4月2日)
普通に生理日のチェックに戻しました。

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160cm 57.5kg

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