カホ

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ニックネーム カホ2019年2月期生
性別 女性
身長 146cm146cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 51kg(スタート時の体重)

45kg(最新の体重 BMI:146cm 45kg

43kg(目標の体重)
体脂肪 28.4%(スタート時の体脂肪)

24.4%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 2月中に43kgになる!!
維持できるようにする!


①便秘をしない
原則毎日排便する。
出ない日が1日以上にならない
②水を1日2リットル飲む
【夜に多めに飲む!】
③運動をする
筋トレのみでも良い
10分でも歩く
気が向いたらジムに行く
【月2-3回】
④食事をバランスよく食べる
3食食べて良い
朝、昼好きなもの
夜は控えめ
※間食は設定カロリーを超えなければ良いが、毎日はだめ。週3回まで。
1200カロリーまでに抑える
⑤夕食後すぐ寝ない!!


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  • もん
  • お湯
  • ふにょす
カホ
カホ

146cm 45kg

日記
5
ライバル
0
被ライバル
1