カホ

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ニックネーム カホ2019年2月期生
性別 女性
身長 146cm146cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 51kg(スタート時の体重)

49.9kg(最新の体重 BMI:146cm 49.9kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 28.4%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 1カ月1.2kgの減量
目標6月までに46kg!!
維持できるようにする!

1カ月ごとの目標値
2月22日開始
3月22日49.6kg
4月22日48.4kg
5月22日47.2kg
6月22日46kg
(7月44.8kg)
(8月43.6kg)

①便秘をしない
原則毎日排便する。
出ない日が1日以上にならない
②水を1日2リットル飲む
【夜に多めに飲む!】
③運動をする
筋トレのみでも良い
10分でも歩く
気が向いたらジムに行く
【月2-3回】
④食事をバランスよく食べる
3食食べて良い
朝、昼好きなもの
夜は控えめ
※間食は設定カロリーを超えなければ良いが、毎日はだめ。週3回まで。
1200カロリーまでに抑える
⑤夕食後すぐ寝ない!!


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カホ
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146cm 49.9kg

日記
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