mamamama

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ニックネーム mamamama2019年4月期生
性別 女性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68kg(スタート時の体重)

65.4kg(最新の体重 BMI:165cm 65.4kg

64kg(目標の体重)
体脂肪 32.7%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 19/3/31ダイエット開始
67kgから60kg台に落としてから油断して62kg台に増量。

20/5/11ダイエット再開
コロナ太りで最重記録更新。ダイエット再開します。

⭐︎毎月3.5Kg減を目標


★ダイエット方法★
間食をやめる&食事を減らす&家での筋トレを頑張る!

第1期【2019.3から6月】
※ワイドスクワット(3.31〜)
※週2回徒歩7kmの送り迎え(4.2〜)
※痩せ筋トレ&足パカ開始(4.24〜)
※月曜断食2ヶ月チャレンジ(5.6〜)
63.5→62.4(-1.1)→61.7(-0.7)→61.0(-0.7)→生理が大幅に遅れて中断。

第2期【2020.5.11から】
※ウォーキング7km
※痩せ筋トレ&足パカ開始
※間食禁止

★目標★
❤︎11月の健康診断にむけてコレステロール・脂肪肝を改善する
❤︎かわいい服を着てオシャレする

★第1期ダイエット記録★
【67kg】2019.3.31スタート
【66kg台】4/1〜(2日間)
【65kg台】4/3〜(15日間)
【64kg台】4/18〜(7日間)
【63㎏台】4/25〜(13日間)
【62kg台】5/7〜(6日間)10/25〜
【61kg台】5/13〜(24日間)
【60kg台】6/6〜(ダイエットサボって62kg台まで増量)

★第2期ダイエット計画★
【68kg】2020.6スタート
【67kg】
【66kg台】
【65kg台】
【64kg台】2020.7目標
【63㎏台】
【62kg台】
【61kg台】
【60kg台】2020.8目標
【59kg台】
【58kg台】
【57kg台】2020.9目標


★月末の体重記録★
2019.3.31 67kg
2019.4.30 63.6kg[−3.4kg]
2019.5.31 60.8kg[-2.8kg/計-6.2kg]
2019.6.30 60.9kg[+0.1kg/-6.1kg]
しばらくサボり
2020.5.11 67.5kg

★体のサイズの目標値&記録★2019/3/31・4/30・5/31・9/25
【体重】57kg
67kg・63.6kg・60.8kg(−6.2kgあと−8.8kg)
【バスト】88cm
96cm・95cm・93cm(−3cm)
【二の腕】27cm
29cm・29cm・29cm(±0cmあと−2cm)
【ウエスト】64cm
×・78cm・72cm(-6cmあと8cm)
【へそまわり】72cm
93cm・87cm・85cm(−8cmあと−13cm)
【ヒップ】90cm
97cm・94cm・90cm(−7cmあと0cm)
【ふともも】52cm
×・56cm・55cm(あと−3cm)
【ふくらはぎ】35cm
37.5cm・36cm・36cm(−1.5cmあと−1cm)

★体重計の詳細記録★2019/5/4・6/6
【体重】64.6kg・61.3・61.6
【体脂肪】32.7%・31.0・30.0
【内蔵脂肪】5.5・4.5・4.5
【基礎代謝】1,333kcal・1289・1301
【BMI】24.0・22.8・22.9
【体年齢】45才・42・41
【皮下脂肪率・全身】28.1%・26.4・25.9
【皮下脂肪率・体幹】24.4%・22.7・22.0
【皮下脂肪率・両腕】44.9%・42.9・41.4
【皮下脂肪率・両脚】39.9%・37.8・36.6
【骨格筋率・全身】25.1%・25.7・26.2
【骨格筋率・体幹】19.3%・20.0・20.4
【骨格筋率・両腕】25.4%・27.1・27.6
【骨格筋率・両脚】37.7%・38.2・39.0
※体重計がいつもと違うため、体重に誤差あり。身長に誤りがありBMIに誤差あり。

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165cm 65.4kg

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