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ニックネーム 2019年5月期生
性別 女性
身長 153cm153cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.7kg(スタート時の体重 2019/05/28)

61kg(最新の体重 BMI:153cm 61kg

58kg(目標の体重 2020/03/31)
体脂肪 40.8%(スタート時の体脂肪)

34.6%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 はじめまして!
プロフィールをご覧いただき、ありがとうございます。
体質的にはげしい運動がむずかしいので、特に気になっている箇所をすこしずつ引き締めるようなイメージで、のんびりがんばりたいです。
励ましあえるお友達募集中!

《やってること》
☆ 「あすけん」で体重&体脂肪、食事内容を記録
☆ 朝・夕食前にソイプロテイン&食物繊維を摂取
☆ 水を1日2リットル飲む
☆ モリンガ茶を1日1ポット飲む
☆ なるべく毎日半身浴(1回20分目標)
☆ 壁たて伏せ:15回3セット/日
☆ ヒールスクワット:15回3セット/日
☆ 足上げ腹筋:15回3セット/日
☆ 週2回、買い物を兼ねたウォーキング(5km程度)

《やりたいこと》
☆ 本格的なウォーキング
☆ 早寝早起き(22〜24時までに寝たい)
☆ ボルダリングの再開

(透恋花が気になる今日この頃…)

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宵

153cm 61kg

日記
4
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