ココナッツ

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ニックネーム ココナッツ2019年6月期生
性別 女性
身長 151.5cm151.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.4kg(スタート時の体重 2019/06/13)

64.8kg(最新の体重 BMI:151.5cm 64.8kg

60.6kg(目標の体重 2019/09/16)
体脂肪 39.9%(スタート時の体脂肪)

40.8%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 食事制限派   
自己紹介 2019年6月11日にスタート。
とりあえず来年の誕生日(2/11)の前日までに50kgを切りたいです。
生涯続けられる、無理しないダイエットを目指しています。
あと厳格には守れないけど月曜断食も取り入れています。

★6/11〜 平日はなるべく主食を抜く
★6/11〜 1日小さじ1杯のココナッツオイルを摂る
★6/11〜 測定、レコーディングを続ける
★6/11〜 1日の摂取カロリー 1350kcalを目指す
★6/11〜 1日の消費カロリー 222kcalを目指す

★6/19〜 体幹リセット体操開始

★6/20〜 足パカ30日チャレンジ開始
★6/20〜 プランク30日チャレンジ開始

★6/21〜 1日大さじ1〜2杯の黒酢を水で割って飲む(食後)

★6/26〜 DCのコミュ【85ダイエット】に参加!!
     第一期目は、毎週-0.7kgを目標に!!
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 サボリ
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2019年8月1日 復活
目標変更。
ちびっこ駅伝ファミリーの部に誘われたので、現実的な減量に修正。
ジョギング開始。
まずは9/16に-2.9kg(8/1時点 63.5kg)の60.6kgを目指す。

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151.5cm 64.8kg

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