usabu

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ニックネーム usabu2019年6月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 81kg(スタート時の体重)

59.5kg(最新の体重 BMI:156cm 59.5kg

49kg(目標の体重)
体脂肪 48%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 食事制限派   
自己紹介 なぜか少食になったのを機にダイエット始めました。
体重は最大85オーバーのときもあったと思います。重そうなときは体重を計らなかったので…

生活改善頑張っています。

・仕事が自宅でほぼ家に引きこもってましたが、毎日近くの温泉に行くようにしてます。温→冷→温→冷を繰り返し汗を掻くようにしてます。あとは、他の人の体系や沢山の鏡から自分の体系を意識できます。

・食事は特にルールはありませんが、野菜・タンパク質多め、糖質・油少なめ、間食なし。刺身などの魚介類が大好き。満たされたなと思ったら食べ終わるようにしています。
体に良くても、食べたくないものは食べません。

・ジュースをほぼ毎日飲んでいましたが、飲みたくなくなりました。最近はビタミンC補充も兼ねて、野菜ジュースを少し飲むくらい。酸っぱくて美味しい!

・ステッパーを毎日踏んでいます。
負荷が大きいのか、30〜40回すると太ももが悲鳴をあげるので、休み休みですが… 休み中はダンベルを上げ下げしてます。

・気が向いたら腹筋

・予定のない休日は出かけています。
・仕事は夜だけど、午前中には起きるように心がけています。

痩せたあとずっと続けられる生活でのダイエットを目指しています。
目標体重は小学生以来の40キロ台です。今年度中に到達できますように!

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156cm 59.5kg

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