ショコラショ

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ニックネーム ショコラショ2019年6月期生
性別 男性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 77.4kg(スタート時の体重 2019/06/06)

60.2kg(最新の体重 BMI:165cm 60.2kg

62kg(目標の体重)
体脂肪 24.5%(スタート時の体脂肪)

9.3%(最新の体脂肪)

12%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 気を抜くと70キロ台後半。動きやすくて体に負担の無い体重まで落としたいです。腹筋見えるまで頑張る!


今回のダイエット方法
朝夕は軽くして、炭水化物抜き。
昼は外食で、好きな物を食べる。よく噛んで、口の中で消化するつもりで。
お酒は、月に2-3回。

有酸素運動 : ウォーキング
筋トレ : スクワットと腹筋ローラー。その他いくつか筋トレ。


ライバル登録大歓迎です! よろしくお願いします。

【2019/08/28追記】
目標体重68→65 目標体脂肪18→15

【2019/10/02追記】
目標体重65→62 目標体脂肪15→12

【ダイエット開始からの減量数値 】
030日目 -04.7キロ -02.2% 食事制限と筋トレのみ。
060日目 -06.2キロ -04.0% ここからウォーキング開始
090日目 -09.9キロ -06.8%
120日目 -13.0キロ -10.3% ランニングも
150日目 -14.3キロ -10.9%
180日目 -15.8キロ -13.8%
210日目 -16.2キロ -13.8%

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ショコラショ
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165cm 60.2kg

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