九夜月

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ニックネーム 九夜月2019年6月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 71.2kg(スタート時の体重 2019/06/26)

69.7kg(最新の体重 BMI:154cm 69.7kg

48kg(目標の体重 2019/12/21)
体脂肪 38.9%(スタート時の体脂肪)

38.1%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 学生時代は52kg
その後、仕事で足を痛めてから運動しなくなり、年齢の経過と共にあれよあれよと20kg増えました。
食べてる量は多くないのだけど、炭水化物主体の食生活だったので、低糖質ダイエット始めたいと思います。
主人と出かけると外食しがちなので、頑張らねば。

・糖質は1日120g
・毎日軽度でも運動
・ご飯はなるべく朝、昼で取って夜は主食なし
・おやつは低糖のものはOK
・続けることが大事

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九夜月
九夜月

154cm 69.7kg

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