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ニックネーム J2019年7月期生
性別 女性
身長 162.5cm162.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61kg(スタート時の体重)

52.4kg(最新の体重 BMI:162.5cm 52.4kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 38%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 アラフィフ
一児の母


○理想体重
普段
50〜53キロ位、
体脂肪17〜22%が理想

☘コンテストに出るならBMI18〜19
47.5〜50.2キロ、
日本大会入賞者のBMI
体脂肪18%

普段は22%

○美ボディコンテストを目標にボディメイク挑戦中
宅トレーニングでボディメイクに挑戦
○人生最後のダイエット
○自分史上最高body、納得のbodyになるためダイエット継続

2019年7月にダイエットスタート
スタート体重162cm体重61キロ


○健康のために、毎日食べたい物
ゆるビーガン食

平日→朝昼フルーツと野菜
夜は未加工植物性食品中心

土日祝日 美食と未加工植物性食品

夜 
野菜、穀類、
鍋、蒸し野菜、具だくさん味噌汁など


2019.7月下旬、61キロスタート
9月末、目標達成54.1キロ

通勤ウォーキング


★毎日宅トレ10分以上
スマホ見ながら筋トレ
お尻
足パカ
肋しめ
ストレッチ
お腹
腰回り
背中

☆☆☆

2019.7/19ダイエットスタート
→61キロ
一ヶ月後8/19→57.5(ー3.5)
二ヶ月後9/19→55.3(−2.2)
三ヶ月後10/19→54.6(ー0.7)
四ヶ月後11/19→54.4(ー0.2)−6.6キロ
五ヶ月後12/19→54.7(+0.3)
六ヶ月後1/20→53.8(−0.9)−7.2
七ヶ月後2/20→53.8

十ヶ月後5/20→56
十一月後6/20→53.6
一年後7/20→53
一年一ヶ月後8/20→52.3
2020.9/20→☒
10/20→52.9
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

2019.9/12(1ヶ月24日)→目標55キロ達成
(ー6キロ)
9/28(2ヶ月9日)→54.1キロ達成
(ー7キロ)

目標55キロ達成(9/12)のため長期目標変更

❤️♥️長期目標
2020.7月上旬までに
体脂肪18%以下→→達成
体重52キロ以下
ボディメイク完成
鏡で自分が見て納得できる体に
ビキニが似合う体になる

生涯健康で美しく、
筋トレボディメイク、
毎日自宅スマホ見ながら筋トレ

☘ヴィクトリアシークレット、エンジェルのステージ前体脂肪18%以下

InBody体脂肪 
最新値

2020.2/6→16.6%
1/25→17.4(ー6.4%)

2019.12/30→17.7%(−7%)
12/19→14.7%(−9.1%)
ダイエット前23.8%
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
❤2019.11/25から3週間、12/15まで
kozue式ダイエット
目標50キロ
スタート53.6キロ
結果52.2キロ


2019.11.30
理想体重の52キロ達成☆★☆−9キロ

2020.8.27
52キロ達成

12.5
51キロ達成☘−10キロ



★目標達成後に、夜はビーガン食、朝昼フルーツとオートミールと野菜で、

夫休みの日、友達とご飯の時など、時々美味しい物も食べる


♡日本大会出場目指して
できることやる

朝、平日筋トレ毎日15分
朝と昼、フルーツ→ 週に5回
通勤、有酸素運動50分 週に5回
昼か夜、ストレッチ一日3分
休日の朝30分筋トレ

お休み中↓
月曜に断食→週1回やる
※出来なかったら次の日に

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162.5cm 52.4kg

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