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ニックネーム J2019年7月期生
性別 女性
身長 162.5cm162.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61kg(スタート時の体重)

54.3kg(最新の体重 BMI:162.5cm 54.3kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 38%(スタート時の体脂肪)

30.3%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 人生最後のダイエットに挑戦中

10月にビキニ、ウェディングドレスを着るためダイエットに挑戦。

過去最高ー7キロ落としたが、お腹の肉が落ちなかった

9/28目標達成54.1キロ、
フォトウェディング撮影




新しいジム契約10月、
1、週2、二時間ずつ

2、週2、1時間ずつ
宅トレ週2、一時間ずつ

どちらかやる

近所の買い物に行くときは歩く
ジム、ウォーキングしない日は宅トレか縄跳び1000回

☆まず前もって、ジムに行く日程の予約を入れる

糖質制限、来年3月まで継続?

7/19ダイエットスタート→61キロ
8/19→57.5(ー3.5)
9/19→55.3(−5.7)
10/19→54.6(ー6.4)

9/12(1ヶ月24日)→目標55キロ達成
(ー6キロ)
9/28(2ヶ月9日)→54.1キロ達成でリゾートウェディングフォト撮影。
(ー7キロ)

旅行で糖質制限解禁4日間→体重2キロ増える56キロ

10.4以降
7/16日中
→(チートデイ7回
→アイスとワッフル、ココスパフェ、カフェデザート、せんべいとウェハース、低糖質お菓子とアイス少量と低糖質ぱん、ぱん一個、ピザとスコーン、食べた)


目標55キロ達成(9/12)のため長期目標変更

来年3月末までに目標体重50キロ
(ー5キロ)
体脂肪18%以下
(ー12%)

短期目標
11月はじめ10キロマラソン出場
そこまでに53キロ目標

一週間マイナス0.7キロ一日0.1マイナス
10.12→54→達成

       
10.19→53.3→☓ 


現在10/21→54.3

目標まであと0.4


10.26→53.9
11.2→53.2

11月3日、53キロ目家の体重計で体脂肪27%目標

長期目標
来年3月末までに
体脂肪18%以下
体重50キロ以下
ボディメイク完成
鏡で自分が見て納得できる体に
ビキニが似合う体になる


一生、筋トレボディメイク、週2回ジムへ行く
50〜52キロ位、体脂肪20〜22%が理想


InBody体脂肪 
最新値18.3%(−5.5)
ダイエット前23.8%


10/21→月曜断食に変更、

短期目標
☆11/21→50キロ達成
ー5キロ

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162.5cm 54.3kg

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