♡あやか♡

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ニックネーム ♡あやか♡2019年9月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 78kg(スタート時の体重)

75kg(最新の体重 BMI:154cm 75kg

73kg(目標の体重)
体脂肪 46%(スタート時の体脂肪)

43.8%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 37歳 夜のお店でチーママしてます。
愛犬と16歳年下の彼と同棲3年目
気がつけば25㌔体重増加Σ(゚∀゚ノ)ノ
太って出先で親子に見られる事が
増えてきてダイエットに挑戦です。
୧(๑•̀ω•́๑)୨頑張ります!!
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生活リズム
睡眠時間4時間~5時間
週3夜のお仕事でアルコール&カロリー摂取多め
週1パーソナルジム←週1じゃ減量は厳しい
食事は夜のお仕事の関係で外食が多め
糖質制限たんぱく質食を心がける

最初はマイナス5㌔を目指す。
その次に70㌔台から脱出を目指す。
最終目標は元の体重53㌔前後
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記録
78㎏スタート
1ヶ月目 75.8㎏/マイナス2.2㎏

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2019年9月期生
2019年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • ひなこ
  • マスキュラー
  • めぃ@mei3diet
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  • ひなこ
  • マスキュラー
  • めぃ@mei3diet
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  • とみ
  • gwaegeol
  • やっち
  • トマト
  • はな
  • aroma
  • ゆあ
  • どい(み)
♡あやか♡
♡あやか♡

154cm 75kg

日記
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ライバル
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被ライバル
6