弓真 k80s2

弓真 k80s2

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ニックネーム 弓真 k80s22019年9月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 86.6kg(スタート時の体重 2020/08/25)

88.7kg(最新の体重 BMI:161cm 88.7kg

84.9kg(目標の体重 2021/08/25)
体脂肪 49.9%(スタート時の体脂肪)

45.8%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 登録 2019/09/21
ダイエット開始 2019/08/25 116.2kg
1年目 25.4kg減!(目標40kg)
☆2年目開始 2020/08/25 90.8㎏ 
減量指示体重 70.8㎏ 
期限日 2021/08/25
今月末目標 84.9kg 週分割法適用

甲状腺や心疾患など色々な病気が発覚し、治療薬の作用で3ヶ月で17キロの激太り。ヤバすぎて入院し、2019年8月25日からダイエット開始。きれいに痩せて健康になりたい
٩( ᐛ )و

ダイエット仲間募集中!
連絡あったらうれしいけど、連絡無しのライバル登録も大歓迎です。一緒に頑張りたいです*\(^o^)/*

読みは「ゆま」。数値は目標体重。
○ダイエットモチベアップアプリ
トリマ  uEN5tsEht
ドラクエウォーク fu4w6djsn8tb
*****************
○準備期間: 99kg (-17.2/38.1) 2/5
○step 1: 88.8kg (-27.4/34.2) 9/28
step 2: 80kg (-36.2/ 30.8)
step 3: 75kg (-41.2/ 28.9)
step 4: 70kg (-46.2/ 27.0)
step 5: 65kg (51.2/ 25.0)
step 6: 60kg (-56.2/ 23.1)
step 7: 55kg (-60.2/ 21.2)
final step : 52.0kg (-64.2kg / BMI 20.3)
extra step :体重より見た目重視ψ(`∇´)ψ

○達成したら、日付入れます
→ BMI 44.8 … 116.2kg (2019/8/25)
◯ BMI 40… 103.6kg (2019/10/20)
◯ BMI 39… 101.0kg (2019/11/09)
◯ BMI 38 … 98.4kg (2020/2/26)
◯ BMI 37 … 95.9kg (2020/4/20)
◯ BMI 36 … 93.3kg (2020/6/2)
◯ BMI 35 … 90.7kg (2020/8/19)
○BMI 34 … 88.1kg (2020/10/04)
○BMI 33 … 85.5kg (2020/12/09)
BMI 32 … 82.9kg (6月予定)
BMI 31 … 80.4kg
BMI 30 … 77.7kg
BMI 29 … 75.2kg ⇒40kg減達成!
BMI 28 … 72.6kg ⇒テニスしたいな
BMI 27 … 70.0kg ⇒乗馬体験したいな
BMI 26 … 67.4kg ⇒弓道やりたいな
BMI 25 … 64.8kg ⇒50kg減達成!友達のおごりで食事会

*****************
#月末の体重
116.2(start)→111.7→ 105.4→ 102.4→ 101.2→ 102.2→ 97.8(6)→ 97.9→ 94.9→ 94.1→ 93.4→ 91.5→90.9(12)→88.6→86.8→86.6→87.5→89.2→92.8(18)→87.6→86.6→87.2→

☆体重記録・☆体型記録 (about月末)
https://dietclub.jp/diaries/2019/08/25/5594950.html

☆入院時の食事記録
https://dietclub.jp/diaries/2019/08/25/5410463.html
  
*****************
目標… 月5%
食事制限… 1500kcal (〜2000kcal)
運動‥.
☆ウォーキング 30分
☆痩せるエアロビ・ラジオ体操
☆ボクササイズ 5セット
(ストレート、交互に、アッパー、横パンチ、ぐるぐる、ボール回し 各20×2、足踏み30〜50回 ×1)
☆踏台昇降 1分30秒 or 2分×3セット

#心がけること
*歩く時はお腹を引っ込める
*食後30分以内に少しだけでも動く
*食べる順番は野菜、おかず、ご飯 (血糖値の急上昇を防ぐ)
*停滞期には、摂取カロリーを少しだけ増やす
*バランス 
炭水化物 2 タンパク質 5 脂質 3

*週1で甘いものOK!
*心拍数120位の運動をする
*睡眠は7時間〜9時間
*定期的に写真撮影とサイズ記録
*毎日起床時と就寝時の体重測定

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80オーバーwoman
同じ体型位の方々と切磋琢磨出来たらと作成しました!ダイエット方法は気にしません^^危険のないようやってい...
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キツいのにやり終わったら楽しく達成感がある竹脇まりなさんの地獄のダンスシリーズ.+:。 ヾ(◎´∀`◎)...
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2019年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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161cm 88.7kg

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