しろくま

しろくま

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ニックネーム しろくま2011年4月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重 2017/02/11)

68.2kg(最新の体重 BMI:152cm 68.2kg

62kg(目標の体重 2017/05/31)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 <<今回のダイエット目標>>
 「ゆるい糖質オフ」で一年後までダイエットを続けて、62kgまで落としたいです。一年後もリバウンドしていないこと。糖質オフを続いていること。が目標です。
 前回のダイエットは、8月1日に68キロから始まり、5ヶ月後の1月末には62キロ(6キロ減)でした。リジッドな糖質制限で痩せたせいか、半年で終わってしまいました。2月と3月は、ピザとカリフォルニアワインの組み合わせが美味しくて、よく食べてしまいました。蕎麦と天ぷらもときどき食べてました。完全なリバウンドです。
 どうしていつもリバウンドしてしまうんでしょう?
 食生活の改善を目標にしてましたが、結局は太る生活に戻ってしまいました。
 今回は日本で自分のキッチンで料理ができること。自宅なので不自由がないので、こんどこそ、3度目の正直で1年後もリバウンドしていないこと、が目標です。
 
「今回の目標」
 2017年末には62kgになっていること。 
 2018年2月にも62kgでいること。
 リバウンドしていないこと。
 足の筋力もつけること。(水中ウォーキングなど)。

今、体重が重くて膝に負担がかかり、近い将来「膝人工関節手術」をうけないと行けないかも知れません。どうかそんなことにならないように。膝軟骨がすりへっても、痛くない人もいるそうです。どうか、膝の負担が減り、筋力もついて、歩き続けられますように。


<<2015年6月から2016年1月までのダイエット記録>>
 長く継続できる食事法を模索中です。只今、糖質制限実施中です。
 2015年6月に72キロになり、体が重くて老婆のような日常でした。体調も崩しやすく、怪我も多くなり、いつもなんとなく具合が悪い。手指の肌荒れがひどく、いつまでも治らない、等々。働き盛りの年齢とは思えないQOLの質の低さでした。
 もう一度、健康と活発な日常を取り戻したい、と減量を始めました。
 二十歳の時はいつも52gをキープしていました。そこを最終的な目標にしてみます。

 [第一期] 2016年3月末までに、60キロ(132Lb.)まで減量を目標にしてみます。
2015/06/11 72.0kg (159Lb.) クリア
2015/06/18 70.7kg (156Lb.) クリア
2015/06/27 69.3kg (153Lb.) クリア
2015/07/23 68.0kg (150Lb.) クリア 07/01/2015
2015/08/31 67.0kg (147Lb.) クリア
2015/09/30 66.0kg (145Lb.) 67.9kg スーパー糖質制限開始
2015/10/31 65.0kg (143Lb.) 66.6kg
2015/11/30 64.0kg (141Lb.) 64.6kg
2015/12/31 63.0kg (139Lb.) 64.0kg
2015/01/31 62.0kg (136Lb.) 62.0kg 01/27/2016
2015/02/28 61.0kg (134Lb.) 63.3kgに増量。
2015/03/31 60.0kg (132Lb.) 64.8kgに増量。
 [第二期]
2015/04/30 59.0kg 
2015/05/31 58.0kg 
2015/06/30 57.0kg 普通体重(BMI 25.0)
2015/07/31 56.0kg
2015/08/31 55.0kg
2015/09/30 54.0kg
2015/10/31 53.0kg
2015/11/30 52.0kg
2015/12/31 51.0kg
2015/01/31 50.0kg 標準体重 (BMI 22.0)
 [第三期]
2015/02/28 49.0kg
2015/03/31 48.0kg 理想体重
2015/04/30 47.0kg
2015/05/31 46.0kg 美容体重

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