totot

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ニックネーム totot2019年9月期生
性別 男性
身長 174cm174cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 79kg(スタート時の体重 2019/09/20)

73.6kg(最新の体重 BMI:174cm 73.6kg

69kg(目標の体重 2020/02/20)
体脂肪 29.2%(スタート時の体脂肪)

19.2%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 ベルトがきつくなりました。
このままではスーツを買い換えなければなりません。
ダイエット始めます。

とりあえず出来そうな方法
1. 禁酒(ビール350ml × 最大6缶) 機会飲みはあり。
2. 粉末緑茶 小さじ2杯3g & 350ml/日
3. 一日8,000歩目標
4. カロリズムで意識
5. 朝、晩にストレッチ & プランク

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2019.10.30
体脂肪率が当初目標22%を10日以上下回ったので、
標準的な18%に変更。
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174cm 73.6kg

日記
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