はりちゅう

はりちゅう

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ニックネーム はりちゅう2019年10月期生
性別 女性
身長 166cm166cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.3kg(スタート時の体重)

56kg(最新の体重 BMI:166cm 56kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 お腹と腰回りの肉付きがよくなりすぎて、ダイエットを決意。

全体的に痩せたいけど、お腹が一番気になる!

ペタンコお腹を目指します。

まずは、脂肪を減らして、来年の夏頃には立て筋の入った美しい腹筋を手にいれられるように頑張ろう♡

  
長期目標:太らない習慣をつける(自己調整できる)
引き締まったお腹をキープできる

短期目標:7ヶ月で5kg痩せる
タイトスカートがインして着れるようになる!!!←これ

♡目安スケジュール♡
11月20日までに、-1.5kg
12月20日までに、-2.5kg
1月20日までに、-2.5kgキープ
2月20日までに、-2.5kgキープ
3月20日までに、-3.5kg
4月20日までに、-4.5kg
5月20日までに、-5kg

※2月に資格試験があるので、1、2月は現状維持できるようにします !

そのために→→

1.毎日プランク
2.週2回はジムで筋トレ、ウォーキングする
2.その日の活動レベルに合わせて、カロリーは1日1700~1900kcal前後にする


励まし合いながら頑張れたら嬉しいです♡
よろしくお願いします。

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2019年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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はりちゅう
はりちゅう

166cm 56kg

日記
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