みんとん

みんとん

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ニックネーム みんとん2019年11月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 107.8kg(スタート時の体重)

107.2kg(最新の体重 BMI:158cm 107.2kg

70kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後  
自己紹介 小さい時から痩せたことはありませんが、産後から子育てを理由に更に太り続けMAX体重に。
とりあえず何か始めなきゃと公開ダイエットを決意しました。


前回、食事内容を記録する事に疲れてダイエット中断の経験から食事内容は記載してません(^^;)


目標を出して一定期間内で出来た事、出来なかった事見極め出来た事のみをやって行こうと思います。


1回目目標設定日2019/11/15


①毎日体重を図る(お風呂前)

②前日の食事量を記録する(内容不要)

③睡眠時間を8時間以上とる

④緑茶コーヒーを毎食前に飲む
(緑茶100ミリ+コーヒー100ミリ)

⑤カロリーを簡単に計算し1日のカロリーを1700以下にする

⑥1日ウォーキングを30分以上やる

⑦エクササイズを15分やる

⑧おやつは1日1回子供と一緒に食べる

⑨夕食後の飲食をやめる

⑩ご飯は1回量150グラム以下にする



ライバルが居ると負けず嫌いが発揮してヤル気スイッチ入るかなーと密かに考えております(^^;)
是非よろしくお願いします(*´∀`*)ノ。+゚ *。

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2019年11月期生
2019年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • きな粉餅❖このまま朽ちるのは嫌
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みんとん
みんとん

158cm 107.2kg

日記
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