みきお

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ニックネーム みきお2019年11月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61.3kg(スタート時の体重)

59.8kg(最新の体重 BMI:163cm 59.8kg

56kg(目標の体重)
体脂肪 29.2%(スタート時の体脂肪)

29%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 43歳、自宅に引きこもりがちな生活中。

ダイエットクラブ、リスタート。

30代から現在にかけてじわりじわり太りました。
昔の体重50kg(20%)までは無理としても、5kgは痩せたい。

☆遺伝子検査☆
UCP1遺伝子保有
【洋なし型(皮下脂肪がつきやすい)】
脂肪分解は良好だけど、脂肪燃焼が苦手。
脂質制限が有効な体質。
☆食べる順番☆
野菜や海藻類→植物性たんぱく質→ごはん→動物性たんぱく質

色々制限掛けると続かないのは解っているので、のんびりしていきます。

0回より1回。
全くやらないより、少しでもやったほうがいい。



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みきお
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163cm 59.8kg

日記
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