45rpm

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ニックネーム 45rpm2020年1月期生
性別 男性
身長 175cm175cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 74.2kg(スタート時の体重 2019/12/17)

62kg(最新の体重 BMI:175cm 62kg

62kg(目標の体重)
体脂肪 20%(スタート時の体脂肪)

10%(最新の体脂肪)

10%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 45rpmです。
体によいものをバランスよく食べ、規則正しく過ごすことで、健康体を維持したいと思っています。よろしくお願いします。

■ダイエットとは
・単に体重を減らすことではなく、「正しい食生活をすること」、「体によいものだけを摂り入れること」を日々続けること。これは、目標体重に達しても変わらず、一生続けるもの。
・自分に相応しい体重をイメージし、それに相応しい食生活をイメージすれば自ずと相応しい体重に落ち着く。

■ダイエットの意味
2010頃  腹が出たのでカッコ悪いからヤセたい
2020年  内臓脂肪が肝臓などに及ぼす悪影響を軽減したい
     
しかし、進めているうちに、過去の体重に戻ることは時を遡ること。人生を再び充実させること、という意識に変わってきました。

■方法
・体によいもの(自然食品)を食べる。加工食品は食べない
・体が本当に必要としているエネルギーと栄養素を摂取する。
・フェイクな食欲に惑わされない。本当に空腹なのか自問自答する。
・時間だからとか、出されたからとかいう理由で受動的に食べない。
・間食をしない。菓子パンを食べない
・砂糖の入った飲料を飲まない

■体重
・自分に相応しい体重 : 62㎏ (1988年)
・人生最大体重    : 74㎏ (2020年)
・ここ10年の平均  : 70㎏ (2010~2020)



※ 体重は、1週間の平均値を記載しています。

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2020年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • 目標はGWまでに-12㌔
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175cm 62kg

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