kurara

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ニックネーム kurara2020年1月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.3kg(スタート時の体重)

49.4kg(最新の体重 BMI:156cm 49.4kg

44kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 ゆる~くダイエットしています☆

これまでの
最高体重 64㎏
最低体重 39㎏

ダイエット・リバウンドを
何度も繰り返してきて
今のダイエット方法が
私には合っていると思い
続けてみています。

焦らず
時間をかけて
食事も運動も
無理せず健康的に…

お酒大好きですが
私の場合飲むと減らないので
普段は飲まないようにしています。
外食やイベント、飲み会などは
飲んじゃいます☆
たまに…
すごい量を飲んでしまう事あり(笑)

●食事
基本1日②食+間食
カロリーや○○制限というよりも
バランス良く食べる事を
心掛けています。
和食中心
食べ過ぎは×
腹八分目

①食目は
雑穀米+納豆
味噌汁(残りかインスタント)
前日の残り物や作り置き
になる事が多いです。

②食目は
早めの時間に済ませます。
遅くても18時半。

間食は
ロカボナッツや高カカオチョコ
アーモンド小魚、チーズ
あとは
好きなものを食べたいときは食べる
という感じです。
②食目以降は飲み物のみです。

●運動
あまり積極的にはしていませんが
家でできる
ストレッチ、マッサージ、
スクワットなどは
なるべくするようにしています。

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2020年1月期生
2020年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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kurara
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156cm 49.4kg

日記
17
ライバル
3
被ライバル
3