だい

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ニックネーム だい2020年3月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66.3kg(スタート時の体重)

63.3kg(最新の体重 BMI:158cm 63.3kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 自律神経を整える生活を意識
健康に痩せるのが目標(*´ー`*)

(*^^*)<心がけること


6:00起床
23:00就寝


朝起きたらコップ一杯のお水
そのあとヨーグルト
 

適度な運動を心がける
ウォーキング15~30分
ダンス
筋トレなど


6時間間隔の3食
(6,12,18)


夜食後3時間以内にヨーグルト


寝る3時間前はヨーグルト以外食べない


寝る30m~1h前は部屋を薄暗くする
→このタイミングでストレッチや
 腸マッサージしてゆっくりする


癒しタイムを作る
お風呂にゆっくり使っていい香り堪能


出掛ける前は早めの準備をして
ゆっくりを心がける!焦らない
→心のゆとり


食事のなかに暖かい汁物を入れる


色んな種類のものを食べる
→偏らないように

★絶対とか、完璧を求めない

///
2年間くらいで
16キロ太った(゚_゚)
去年の夏までで+7キロ
去年の夏から+9キロ

服も全然入らんくなったし
着たい服も着れない、買えない
顔も丸すぎ、血管悪すぎ(--;)

自分にビックリ
ということで、健康に痩せていきたい。

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2020年3月期生
2020年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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だい
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158cm 63.3kg

日記
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